Treningsforum

Hei, er det noen her på forumet som har prøvd ut 12 ukers programmet med Chris Gethin?
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html
Hvis ja, hva synst dere?
Post gjerne før og etter bilder.

Ønsker å få i gang en diskusjon rundt hva folk synets om dette programmet, alt fra muskel treningen / Kardioen til Diettet.

Er det ikke slik ALLE kråpsbyggerne trener? Standard 5-splitt.

Det er 4-splitt program. 2 dager på 1 dag av med daglig kardio trening. Veldig spennende program med mye rotasjon.

pissprogram.

Såvidt jeg ser, er det trening 5 dager i uken de fleste ukene. Dette er ikke spennende i det hele tatt.

Stemmer det at det er 5 dager i uken, men det er pga det roterer når det er 2 dager på og 1 av. Men spørsmålet mitt rundt tråden var ikke hvem kan kritisere programmet mest, men hvem har vert gjennom det å kan gi en tilbake melding om hvordan deres 12 uker hva.

Har en kompis som har fullførte dette programmet, skjedde lite.
Så satte jeg han på sheiko, nå angrer han på at 12uker av hans liv ble bortkasta.

Det finns mange program som er bra der ute, dette er ikke et.
Du er i ferd med å bli dratt inn i et dragsug av dårlige vaner. Jeg har vært en av de, det trenger ikke du.

Kjør Sheiko, Dietmar, 5x5, westside barbell eller noe annet styrkebasert program.

Kjørte Chris Gethin sitt program forje sesong, og fikk veldig gode resultater men for all del det en del som kan gjøres annerledes.

Sheiko? det har jeg aldri hørt om, skal sjekke det ut takk.

5/3/1 er også et bra program, og det følger med mye forståelig litteratur.

Les og lær!

http://crossfitssli.typepad.com/files/531-strength-program.pdf

Nå har ikke jeg sett over programmet, men om det er som flere over meg påpeker en standard byggersplitt så er det lite optimalt for noen som ikke er på massive doser steroider, vekst og insulin. En muskel trenger ikke 7 dager på å restituere seg, som gjør at du vil ha mye mer igjen av å trene gjennom kroppen minst 2 ganger i uken.