Treningsforum

Lemon Blueberry Protein Pancakes

Du trenger til pannekake røren:

4ss eggehviter
2 ss cottage cheese
15 blåbær
12-15 dråper sitron stevia (eller vanlig stevia etter smak)
1 scoop vanilje protein pulver
1 ts fiberhusk
1 ss kokos mel
1/2 ts bakepulver

Til fylling:
4ss gresk yoghurt
Stevia etter smak

Slik gjør du:

1. Bland sammen eggehviter, cottage cheese, blåbær og sitron stevia.
2. I en egen bolle, blande protein pulver, fiberhusk, kokos mel og bakepulver.
3. Bland sammen flytende og tørre ingredienser.
4. Stek pannekakene dine!
5. Legg lagvis med blåbær og gresk yoghurt/mager kesam blandet med stevia.

Næringsinnhold: 230 kalorier, 2,4 g fett, 16,9 g kalorier, 5,4 g fiber, 34,7 g Protein

De lager dama og jeg ofte som vi gumler på før og etter trening. Herregud de er gode!
Vi bruker vaniljestevia istedefor sitron. Funker fett :)

Så bra :D godt det går an å kose deg med god samvittighet :D :D

Dette er veldig godt og bra før trening, bruker å røre sammen kylling i litt kesam som jeg bruker til fyll for en ekstra dose med proteiner. :)

Spennende oppskrift.

Selv bytter jeg ut noe av melet med kikertmel og eventuelt linsemel. Bruker også havregryn og grov rug. Nesten ikke sukker viss ikke ungene er på besøk.

Bytte ut "noe av melet"? Noe av den ene spiseskjeen mener du?

Kor e liker knappen her :-D :-D

Kor mange pannekake kan det egentli bli av 4 SS eggehvite da?