|
Tittel: Forebygge stølhet Skrevet av: rollingthunder på 02. oktober 2013, 13:13 Jeg har hatt en stygg tendens til å bli veldig støl etter trening (kampsport), så mye at jeg noen ganger har måtte vente en hel uke til neste økt. Skyldes dette at kroppen mangler noe?
Hva slags mat før/etter har dere å anbefale og evnt kosttilskudd samt noe forebyggende? mvh Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: Ayørn på 02. oktober 2013, 13:21 Det skyldes at du trener for sjeldent.
Ro ned øktene om nødvendig, og prøv å få inn 3-4 treninger i uka. Dette vil føre til at stølheten forsvinner. Det er uvesentlig hva du spiser, så lenge du spiser normalt sunt. Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: rollingthunder på 02. oktober 2013, 13:25 Ok. Jeg trener hovedsaklig 2 økter i uka hver på 1.5-2 timer. Skal prøve 4, takk for svar :)
Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: andreasb på 02. oktober 2013, 14:46 Det skyldes at du trener for sjeldent. Ro ned øktene om nødvendig, og prøv å få inn 3-4 treninger i uka. Dette vil føre til at stølheten forsvinner. Det er uvesentlig hva du spiser, så lenge du spiser normalt sunt. Nåja, det er nok ikke samme hva han spiser nei. Når du trener brytes musklene ned, og de skal deretter bygges opp igjen av *trommevirvel*, proteiner... Økt proteininntak for bedre muskelrestitusjon vil forebygge muskelstivhet. Evt. supplere med BCAA rett før og under trening. Men som Ayørn sier, så vil selvfølgelig økt treningshyppighet også hjelpe på mye. Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: Ayørn på 02. oktober 2013, 15:07 Nåja, det er nok ikke samme hva han spiser nei. Når du trener brytes musklene ned, og de skal deretter bygges opp igjen av *trommevirvel*, proteiner... Økt proteininntak for bedre muskelrestitusjon vil forebygge muskelstivhet. Evt. supplere med BCAA rett før og under trening. Jeg har drevet med boksing selv. Stølhet kommer av at det går for lang tid mellom hver økt, ferdig snakka. Når du trener så brenner du karbohydrater, du bryter ned proteiner, og konsumerer vitaminer og mineraler i alle kroppens prosesser. Dette går på syn, hørsel, fordøyelse, beinbyggelse, binde oksygen i jern i røde bloceller...osv osv osv osv...OSV OSV OSV. men man trenger selvfølgelig ikke TILSKUDD av alt dette. Vi i Norge spiser allerede mer proteiner enn det som er nødvendig. Når man trener så forbrenner man mer, og spiser naturligvis større/flere måltider etter økten. Proteintilskudd/BCAA har ingen betydelig effekt på stølhet, og er unødvendig. Edit: Jeg tok ofte en liten gainer etter treningen, fordi tunge middager ga meg mageknipe. Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: Pans på 02. oktober 2013, 15:14 Ingefær: http://www.naturalnews.com/029986_ginger_muscle_pain.html#
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184 Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: rollingthunder på 06. oktober 2013, 16:37 Takk for info alle sammen :)
Noen som har noen spesifikke produkter og nettbutikker å anbefale? Tittel: Sv: Forebygge stølhet Skrevet av: Pans på 06. oktober 2013, 23:53 De selger ingefær på dagligvarebutikker.
|