Treningsforum

Holder med en proteinbar eller proteinshake før man starter med treningen?

Det merker du veldig fort, på om hvor mye energi du faktisk har på treninga.

Kommer jo an på når du trener. Har du spist en solid frokost og lunsj og tar en shake eller proteinbar kan det holde. Som superspurv sier: Det merker du veldig fort:) Starter du tung styrketrening på kun en proteinbar  kommer det helt an på hvor lang økta er og om kroppen rett og slett har kommet ordentlig i gang til en skikkelig styrkeøkt. Vel så bra er uansett kanskje en protienshake blandet med havregryn og eventuelt litt syltetøy om det er ditt første måltid for dag...

Anbefaler ut fra personlig erfaring å ikke spise før du trener. Har hørt (og det er logisk) att kroppen bruker mye energi på å forbrenne mat, så da føler du deg mer slapp.

Eg brukte å spise rett før, og etter eg slutta med det har eg mye mer energi. Spiser 3 timer før ca, og da spiser eg mye.

30-40min før trening tar eg en pre-workout som har 18g protein + mye annet. Samt en yoghurt eller en protein shake, som eg regner med er lett fordøyelig. Iskaffe er og kurant ettersom det er DIGG og har carbs og koffein :)

Har du noe tips til hva du spiser 3 timer før trening da? Hvis jeg spiser 3 timer før blir jeg sulten igjen nesten uansett hva jeg spiser FØR jeg starter å trene. Jeg spiser ofte 1-1,5 time før trening om ettermiddagen og ca 30 min før jeg trener hvis jeg trener midt på dag. Det er ihvertfall min erfaring og jeg føler det funker for meg. Men mulig jeg kan få det enda bedre om jeg lærer meg å spise tidligere også.

Mine optimale dager spiser jeg ett greit måltid 1 time før helst trege karboh, spiser ikke til jeg blir mett. Men får i meg en grei mengde mat, på dager der mat ikke er tilgjengelig har jeg en shake jeg drikker en times tid før trening, "muscle juice". Inneholder det meste du måtte trenge.

Shake kan ikke sammenlignes med skikkelig mat, men den gir meg det jeg trenger på dager med dårlig tid, drikker alltid med melk!

Pwo ett kvarters tid før trening, siden jeg har 10 minutters oppvarming, kjipern at pwo slutter å virke midt i økta.

Mitt tips:
Spar proteinshaken/baren til etter trening, få i deg noe mat før trening. Prøv å få i deg 3.5g protein per kg kroppsvekt i løpet av dagen!
Gjort underverk for meg!

eeeew, åssen pwo slutter å virke midt i treninga? De fleste lovlige pwos har koffein og taurin som stimulanter, og de har jo halveringstider på 5timer+

Er det kløinga fra beta alanine du tenker på?

For å være helt ærlig så aner jeg egentlig ikke hva jeg tenker på mtp at den slutter å virke. Jeg har aldri opplevd det, en kompis forklarte hvordan han opplevde det da butikkbesøk og trafikken ikke gikk helt etter planene på vei til trening etter intatt pwo ^^,
I følge han var det ikke veldig behagelig.

Tror han brukte Redweiler på det tidspunktet, vet ikke noe om halveringstiden på det jeg.

Jeg er ganske nub, men føler jeg har mye mer energi og trener mye bedre om jeg spiser en time før trening. Hørte også Jay Cutler nevne dette i en video, han er relativt trent..