Treningsforum

Jeg har lenge lurt på noe jeg ikke finner på internett. Når man slutter å bruke kreatin monohydrat etter en god stund, da vil man jo miste noen få kilo både av kroppsvekt og på stanga, MEN vil man ha kommet lengre - i styrke og volum - da til tross for tapet av noen kilo etter bruk av kreatin enn man ville gjort uten noe bruk av kreatin? Nå tenker jeg langsiktig.

Kreatin bidrar delvis både til økning i kraft og muskelvolum. Med et godt kosthold antar jeg at du vil kunne beholde effektene av kreatinsupplementeringen i etterkant. Det er imidlertid ingen eller lite langtidsstudier i effekten ved bruk av kreatin. Jeg har ikke funnet noen i mine søk...noen andre? Etter 4 uker vil nivået av kreatin være tilbake til utgangspunktet når du gradvis avslutter en kur.

Ja.
Du drar fordel av å kunne trene med tyngre vekter, selv om det bare er i den perioden. Dersom du trente med 80kg i benk før du tok kreatin og etter 3 måneder med kreatin så trener du med 90, så betyr ikke det at du vil falle tilbake på 80kg når du slutter. Skjønner? Litt dårlig forklart.
Når det er sagt er det ingen bevist bakside ved å ta kreatin året rundt. Sett bort i fra to hundrelapper.

Takk for gode svar! Jeg får prøve meg frem og se hvordan det fungerer på meg. Jeg har bra kosthold og trening, men mangler det lille ekstra som kan hjelpe meg videre fra en nåværende treg progresjon. Forhåpentligvis vil kreatin gi litt hjelp :-)

vil nok få et tilbakefall, går du 80-90 i benk så vil du nok ikke gå tilbake til utgangspunktet men kansje midt i mellom.
Tenker jeg da:)

Hvordan blir musklene seende ut ved bruk av kreatin? Muligens et litt teit spørsmål, men alle sier at musklene trekker til seg vann, er det da mulig å fremdeles se "lean" og "ripped" ut med lav fettprosent når man går på kreatin?
Jeg har trent nå i et år, å gått bare på proteinpulver og tenkte jeg skulle prøve kreatin får å få litt ekstra krefter. Men jeg vil ikke ha strongman-kropp, hvis dere skjønner?
Hva skjer når/om man slutter på kreatin? Hvor blir det av dette vannet i musklene?
Hilsen kreatin-noob! :)

Du vil nok ikke merke den helt store forskjellen, så bare slapp av ;)

Hehe, du vil ikke merke den helt store forskjellen på hva da? På utseendemessig i forhold til kreatin og ikke kreatin, mener du? :)

Kanskje jeg formulerte meg litt vanskelig. Det jeg mente var om man kan bli like definert og markert dersom man går på kreatin å fyller musklene med vann som man ville blitt uten? :p

Det her blir en storm i et vannglass. Utseendet blir neppe noen forskjell men du kommer til å veie et par kilo mer.

Väljer du ett rent Kreatin Monohydrate (alltså renhet i %) vill du knappast dra på dig mer än max 1-1,5kg, om ens det. Nu vet jag inte hur mycket du väger men 1kg vill ju knappast betyda mycket.

Kanskje du får litt bedre trykk på trening, men det avhenger jo også av kosthold, søvn, generelt dagsform etc, og utseendemessig vil du nok ikke merke noe spess forandring ;)

Okei! Takk skal dere ha:)
Vil dere anbefale kreatin da, på generell basis?
Og hva er evt. ulempen(e) med det? :)

Ulempe : vektøkning (det avhenger så klart av hva du vil oppnå), styr med å få det i seg. Neppe noe særlig mer.