Treningsforum

Tenkte å lage en bildelogg for å få litt feedback.
Bulker for tiden og ligger på ca. 3500 kcals dagen. Veier ikke maten, men har ca peiling på hva det inneholder og badevekta bekrefter det. Morgenvekt på ca 86kg.

Løftene er på:
Knebøy: 180
Benkpress: 120
Markløft: 235

Første bildet er fra Juli, før bulken - 6-7kg lettere.

Du er fet og burde slutte å trene. Muskler kler deg ikke. Dette har ikke noe å gjøre med at du driver og tar meg igjen i markløft.

Hehe spøk til side:
Ser rimelig bra ut, og sterk er du og. Bra grunnlag til å bli god i både det ene og andre.

Takker ;) Bulk forever

Løft verdt å nevne sålangt denne uken:
Markløft - 185 x 5
Benkpress - 110 x 2

210kg mark gikk opp idag. Har video, men cba. å laste den opp uten noen lesere.

Slutt med sytinga, last opp! ;)

Last opp, så skal vi se om vi leser det :)

Jeppsi pepsi! Last opp ASAP

Her har dere det:
.....

Veldig rent og fint løft. Løfter du så pent i fremtiden og ikke makser alt for ofte ser jeg for meg at du klarer å unngå skader.
Så et lite tips. Ser på bildene at du har gått opp litt i fett. Jeg og flere jeg kjenner gikk opp maaange kilo, og ble fort sterke. Nå er vi feite, og selv har jeg nå brukt hele året på å gå ned 20 kilo. Kjedelige saker. Jeg anbefaler at du bremser ned vektoppgangen sånn at du slipper å gå i samme fella. Det kan hende at styrkeøkningen går litt langsommere da, men da slipper du å miste my tid på å slanke deg.
Dette bestemmer du jo selv, men sånn kommer i alle fall jeg til å gjøre det når jeg skal bulke igjen.

Kommer nok ikke til å gå høyere enn dette.
Takker :)

Du er perfekt bygd for markløft :) dette kan du bli god i!

Sånn jeg forstod styrkeløft.no er norgesrekorden i ungdom -83 227,5kg. Får se om jeg prøver meg på noe der ;)

spor!

Ferdig med Sheiko #29. Begynner på et upper/lower til mandag. Satt 120 i benken idag aswell.
Bytter også til low bar squatting for å fokusere mer på styrkeløfting.

Dagens økt:

Knebøy: 3x6, 130 kg
Mark: 2x6, 170 kg

Første lowbar på over et halvt år. Definitivt kommet for å bli.

Dagens:

Knebøy: 3x6, 140 kg
Mark: 2x6, 175 kg

Noe ufrivillig deload denne uken som følge av hyttetur. Blir nok bøy/benk/mark imorgen med sammen vekt som forrige uke for å se hvordan formen er før jeg er tilbake til faste rutiner neste uke.

Dagens:
Bøy: 150 x 4
Mark: 200 x 4

inb4 norgesrekord i mark

inb4?

Bra markløft på deg! Følger du noe fast program?

Kjørte 5/3/1 store deler av 2013. Har også laget et 5 ukers progam som har gitt meg gode resultater. Blir nok noen nye runder med det snart ;) Maksing imorgen, så tar utgangspunkt i tallene jeg klarer da. Håper på 220+ mark.

Dagens:

Knebøy: 135 x 9
Pause deadlift: 140 3 x 8, dobbel overhånd

Knebøy:
150 x 3
152.5 x 3
155 x 3

Pause deadlift:
2 x 6 170 kg

Nevneverdige løft denne uka:

Bøy: 162.5 x 2
Benk: 115 x 2
Mark: 210 x 1 (etter bøy og arbeidssett i mark)

Blir tre tunge økter neste uke, etterfulgt av maksing uka etter.

Benk:
117.5 x 4

Håper på å makse 130 til uka.

Spor!

Siste økt for maksing:

Markløft 215 x 3 (filmet)

Vanvittig imponerende styrke til å være bare 17 år må jeg si! Keep going! :)

235 markløft. Uoffisiell norgesrekord utifra det jeg forstår.


Teknikken var langt fra optimal men det gikk da opp. Skylder på mange folk, altfor stramt belte, lite mat osv.

Må nok holde stanga på veien ned for å få det godkjent (flisespikkerier) :)

Klar over det ;) Hadde ikke vært noe problem. Gidder ikke gjøre sånt på trening

Bra løfting! Grattis med pers i mark, heilt rått :)

(Y)

Du har norgesrekorden i -83 klassen når du veier 93kg selv? :p

Støtter denne, men avhenger jo av mål selvsagt. Om du bare vil bli så sterk som mulig og ikke bryr deg om hvordan du ser ut/satser på styrkeløft så er jo det bare å spise i vei. Vil du derimot se bra ut så er det å bulke i noen stor grad meningsløst. Av de 6-7kg du har lagt på deg ser det ut som det stort sett bare er vann og fett. Ett par hundre gram muskelmasse i beste fall. Sats heller på leangaining med ett lite overskudd (100-200 kcal).

Hvor har du dette fra? Veier for tiden 92. Norgesrekord i -93 er 233.

Forsto det sånn at norgesrekorden vi snakket om var i -83. Du burde jo komme deg på stevne og få den offisiell. Kjempebra styrke for 17 år å være, og ett veldig bra utgangspunkt. Stå på så kan det fort bli bra tall om få år :)

Knebøy
150 3 x 6
+
Noe benking

Spor ! !

Benk 110 3 x 5

Resulterte i noen seriøse smerter i øvre del av underarmen. Vondt som fuck når jeg holder tunge vekter. Får se hvordan squaten går imorgen.

Knebøy fra igår:
160 x 3
162.5 x 3
165 x 3

Mitt siste minne som 17. Bikka 18 nå.

Rundt 95 kg på bildet

Bøy
165 x 3
175 x 2

Mark
200 x 3
217.5 x 1

Eneren på mark var tung as fuuuark

130 i benk idag

Drevet og cuttet de månedene. Nede på 86kg morgenvekt. Har samtidig trent alt uten belte, wrist wraps etc. Noen nevneverdige løft:

Knebøy: 150 x 6
Markløft: 195 x 6

Maksreps på 135 kg knebøy idag. Endte opp med 10 reps. Fornøyd med det ;)
Slenger også med et bilde fra juni jeg glemte å oppdatere om.

Knebøy:
155 x 10

Knebøy:
185 x 3

Staslig:)

Bra løft  :e-thumbsup:

Følger med her, gode løft på deg!
Hvor høy er du?

183 ish ;)

Har skjedd lite her men tid for en update fra de siste ukene.
Nevneverdige løft:

Mark:
210 x 6
215 x 5
230 x 3
(Alt uten belte)

Går for 250 veldig snart ;)

250 in the books ;)

https://instagram.com/p/3hD8YGOC0d/?taken-by=aleksjensen

Grattis med syk mark! Noen planer om å konkurrere?

Aldri vært noe fan av å konkurrere. Løfter egentlig bare for gøy. Deltok alikevel på NM i november, og endte med en 3. plass ;) Blir nok en stund til neste konkurranse.