|
Tittel: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: kalle85 på 14. januar 2014, 22:13 Ryggen trenger mer masse på toppen. Er genetisk heldig med tanke på V shapen men har ikke den tykkelsen som mange byggere har, har aldri tenkt noe serlig voer det før i det siste. Roing ? er det det som er hemmeligheten ? Tittel: Sv: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: Number1 på 21. januar 2014, 19:54 Jepp, stang roing bygger tykkelse :) Varier med grep, hantler, T-bar etc. :)
Tittel: Sv: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: Z på 25. januar 2014, 18:53 Markløft, strakmark og stangroing.
Jeg trente ingen av øvelsene før i fjor og forskjellen er enorm. Tittel: Sv: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: SFV på 25. januar 2014, 19:07 Markløft, strakmark og stangroing. Jeg trente ingen av øvelsene før i fjor og forskjellen er enorm. Ryggstrekkeren, rhomboids og trapezius ligger omtrent oppå hverandre i midten av den øvre delen av ryggen og alt det der tar på de musklene. (http://media-1.web.britannica.com/eb-media/19/125819-004-39548B68.jpg) Tittel: Sv: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: kalle85 på 15. februar 2014, 16:01 Nydelig !
Tittel: Sv: Hvordan få tykkelse på ryggen Skrevet av: Hakon92 på 19. februar 2014, 16:29 Definitivt roing! Det jeg har hatt best resultater med er en kombinasjon av vanlig stang roing og "rack rows" (ro i fra rack under knærne og legge den et sekund eller 2 på racken mellom hver rep. Dette gjør at du kan bruke rimelig tunge vekter i tillegg til at det blir mindre "slenging" i bevegelsen siden du legger stanga død på racket hver gang.)
Er også viktig huske på progressjon og øke styrken hver gang. |