Treningsforum

Hei! jeg tenker å starte å deffe og jeg lurer på  hvor lang tid jeg bør bruke på det og hvordan jeg bør sette opp kostholdet på en best mulig måte.
Jeg er 18 år og veier ca. 93 kg. Etter en korpsanalyse jeg tok 12.Desember så veide jeg 90kg og lå på 11,4% i fettprosent, og en muskelmasse på 76kg.

også lurte jeg på om jeg kan bruke Xtend som bra Bcaa kilde isteden for å bruke vanlige Bcaa kapsler?

Og eventuelt noen andre tips hadde vært hyggelig :)

Hva skal du med BCAA, når du er på diett er det veldig viktig å spise sunne og proteinrike matvarer (egg,melk og kjøtt). Spiser du noen egg, litt kjøtt og litt melk hver dag får du i deg alle de essensielle aminosyrene og trenger ikke å bruke penger på BCAA.

Når det kommer til vektnedgang anbefaler jeg deg å finne vedlikeholdsinntaket ditt, og gå ned 10% og ligge der til du ikke går ned i vekt lenger. Når du har veid det samme i 2 uker går du ned 10% til :) Vei deg om morningen og spis kveldsmat på samme tid hver dag slik at innveiingen ikke blir forskjellige hver dag.

Med kroppsfett på 11,4% så skal du vell ikke ned mer enn kanskje 5 kilo? :) burge gå fint på 8-10 uker

Det hørte bra ut :)
jeg kan tenkte meg at fettprosenten er litt høyere ettersom jeg har valgt å spise mer den siste perioden nå. Og jeg tenker på å gå ned til 6% i fettprosent.