|
Tittel: hjelp til å miste fettprosent Skrevet av: Skyr på 10. februar 2014, 16:51 Heisann, jeg er en gutt på 20 år! 174 cm høy og 86 kg tung. Jeg har drevet veldig seriøst med vekttrening i en 3-4 mnd. Har trent til og fra de siste 2 årene, men har en liten ring jeg gjerne vil ha vekk rundt magen. begynte å gå litt nærmere inn på måltider og dette med å få en slankere mage og mer definerte muskler for 2 måneder siden og merker litt forskjell. Livsttilsituasjonen min er som følger: Jeg er i førstegangstjenesten hvor jeg har turnusarbeid. 14 dager på og 14 dager av. Når jeg er i Militæret spiser jeg 4-5 måltider om dagen:
Frokost: 2 grove brødskiver med eggehvite og kaviar. 2 glass med skummet melk Lunsj: 1 mellomstor tallerken med kylling,eggehvite og salat, med 1 ts thousand island dressing Mellommåltid: 1 Banan Middag: 1 mellomstor tallerken Kveldmed kylling,eggehvite og salat, med 1 ts thousand island dressing Kveldsmat: ommelett 3 eggehviter og ett helt egg. Trening i denne perioden er ganske hard styrkeøkt på 2 timer hver dag. I hjemmeperioden blir maten satt opp slik: Frokost: 2 grove brødskiver med eggehvite og kaviar. 2 glass med skummet melk Lunsj: 1 mellomstor tallerken med kylling,eggehvite og salat, med 1 ts thousand island dressing Mellommåltid: 1 Frukt Middag: Variert Nokså Sunn Hverdagskost Kveldsmat: ommelett 3 eggehviter og ett helt egg. trening i denne perioden er Beinhard styrketrening 2-3 timer hver dag Kan noen venligst gi meg noen tips og tilbakemeldinger på hva jeg kan gjøre annerledes? Spessielt med tanke på kaloriinntak! Jeg bruker også kreatin, føler ikke jeg trenger proteinshake ved siden av med tanke på alt inntaket av egg. På forhånd takk for svar :) |