|
Tittel: Hvor mange kcal trenger jeg om dagen? Skrevet av: Espen88 på 10. februar 2014, 22:48 Hei. :-)
Jeg er 25 år, er 187 cm høy, og veier 105 kg. Jeg trener styrketrening 4 dager i uken. Hver økt er på ca 1,5 time. Jeg spiser sunt, og ca hver 3-4erde time. Men jeg vet ikke hvor mye kalorier kroppen min trenger om dagen? Jeg har tatt av 5 kilo siden nyttår uten og mistet noe særlig styrke. Men har heller ikke økt noe. Men er hovedsaklig ute etter og vite hvor mye kalorier jeg trenger for og øke i muskelmasse, så kan jeg heller gå ned på antall kalorier jeg trenger pr dag, når jeg skal få bort noen kilo til.. Tittel: Sv: Hvor mange kcal trenger jeg om dagen? Skrevet av: Espen88 på 11. februar 2014, 10:58 Ingen som kan hjelpe?:-)
Tittel: Sv: Hvor mange kcal trenger jeg om dagen? Skrevet av: Rita Immerstein på 11. februar 2014, 11:35 Du trenger cirka 3600-3700 kcal for å vedlikeholde/øke muskelmasse:)
Tittel: Sv: Hvor mange kcal trenger jeg om dagen? Skrevet av: Espen88 på 11. februar 2014, 11:54 :-)
Tittel: Sv: Hvor mange kcal trenger jeg om dagen? Skrevet av: Espen88 på 11. februar 2014, 11:55 Du trenger cirka 3600-3700 kcal for å vedlikeholde/øke muskelmasse:) Oi, det var en god del mer enn jeg har fått i meg den siste månedene. Da er det ikke så rart jeg har gått ned noen kilo i kroppsvekt/Ikke økt muskelmasse. Takk for svar! Nå fikk jeg et utgangspunkt til en ny kostholdsplan:-) Men en ting til jeg lurer litt på. Hvor mye karbohydrater bør det være med pr dag? |