Tittel: Styrke øvelser for grappling/mms HELT FERSK. Skrevet av: Saerdna på 11. februar 2014, 19:58 Heisann!
Søker kunnskap hos dere erfarne atleter som har drevet/driver med kampsport og da tenker jeg spesielt rettet mma/ grappling/bryting osv. Har trent styrke/kroppsbygging 1-2 år. Jeg har tenkt til å starte med grappling/bakkekamp om ca 1/2 - 1 år og vil være så godt forbredt som mulig uten å kunne teknikker og faktisk trene sporten, da jeg ikke har mulighet enda. Kort og godt: Hvilke øvelser styrkemessig vil jeg dra mest fordel av innen grappling/bryting? Begrunn gjerne hvorfor. Kondisjon er selvfølgelig også viktig, noe jeg allerede trener :) Nevn gjerne de 5 VIKTIGSTE øvelsene dere mener Tusen takk for alle svar :) Tittel: Sv: Styrke øvelser for grappling/mms HELT FERSK. Skrevet av: BEISTET! på 16. februar 2014, 12:53 - Glutebridge (For rumpe og hofte. Viktig ved escapes fra mount, shrimps etc).
- Øvelser for nakke (viktig med sterk nakke!) - Øvelser for kjernemuskulatur (planke, mark etc.) - Grappling/BJJ baserer seg på riktig teknikk for å overvinne motstanderen og ikke ren styrke, så man trenger nødvendigvis ikke å være brytsterk for å overvinne en større og sterkere motstander. Dog har du en stor fordel med en sterk fysikk, spesielt en sterk nakke, kjerne og hofteparti |