|
Tittel: mat før og etter trening Skrevet av: outsidern på 20. februar 2014, 14:19 hei! jeg trener alltid rett etter frokost.. dvs en time etter frokost.. er det for lite å vente? (jeg prøver å cutte nå) og er det "tabu" å ha fett i det måltidet vist jeg skal miste fett? jeg er veldig fan av brød så går i 2-3 skiver med brød og evnt. makrell i tomat..? og en scoop shake (30g)
og etter trening. er det ok med bare en shake da og? jeg hiver oppi bcaa pulver.. men er det et must med raske karb også? og hvor lenge burde jeg vente med maten etter trening? Tittel: Sv: mat før og etter trening Skrevet av: reb-st på 20. februar 2014, 15:30 Personligen trivs jag bäst med att äta mest möjligt med karbs innan läggdags och sen skippa frukosten innan träning (räknar inte en kopp kaffe som frukost) för att sen äta som f** efter träningen!
Nej, inte nödvändigt med snabba karbs efter träning. Kör du bcaa tillsammans med proteinshaken efter träning (lite oklart)? Ät maten när du tycker att det passar dig! Finns (väl) egentligen inget "anabolic window"! Vet inte om det gav dig dom svaren du ville ha så fråga vidare om jag missade nåt :) Kör hårt! |