|
Tittel: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg Skrevet av: Tobackstanding på 23. februar 2014, 22:41 Får vel prøve og se om jeg er rutinert nok til å logge treninga mi jeg og.
Kim heter jeg, 27 år og bor i kristiansand. Her levd et liv med av/på trening og laaange pauser, men har vært tilbake på gymmen et par uker nå med ny motivasjon, så nå SKAL det løftes. Pr dag dato veier jeg lette 80kg fordelt på 175cm, men håper på at det vil endre seg med tia. Dagens økt: Benkpress: 80kg 5x5 Skrå hantelpress: 30kg 3x8 Dips: Kv x15, 12, 10 Militærpress: 50kg 5x5 Sidehev: 10kg 3x8 10-15 min slosskamp mot en stor stygg sekk som prøvde å drepe meg ved å få røykelungene mine til å havarere. Tittel: Sv: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg Skrevet av: Tobackstanding på 24. februar 2014, 21:48 Dagens økt...
Markløft: 140 kg 5x5 Stangroing: 80 kg 5x5 Nedtrekk: 8x3 (vet ikke helt belastning, men akkurat passe til 8x3 i hvertfall) Bicepscurl, hantler: 15 kg 8x3 Omvendt hantelcurl: 10 kg 8x3 Tittel: Sv: Kims vei fra liten og søt til stor og stygg Skrevet av: Tobackstanding på 28. februar 2014, 18:36 Dagens.
Knebøy: (Sliter med teknikken her. Når det blir tungt faller knærne innover, så jobber på lav belastning og prøver å kartlegge hva som forårsaker det. Mistenker en blanding av stramme hamstrings og at jeg må justere litt på hofteleddet for å finne kjernelinjen og unngå å bli fremtung) 20 kg x 30 60 kg x 12 70 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 5 Strakmark 110 kg 5x5 Leggløft sak: Det som var på apparatet 3x15 Benkpress: 82,5 kg 5x5 Skrå hantelpress: 32,5 kg 3x8 Skulderpress, hantler: 15 kg 3x8 Supersett franskpress > smalbenk: Mistet oversiken over reps her, så bare kjørte på til det brant x 3 Dips: Kv x 15 Kv x 14 Kv x 12 |