|
Tittel: Treningsforums benkpressprogram Skrevet av: fappybird på 06. mars 2014, 12:04 Hei!
:D Jeg er en gutt på 17 år som nå har trent i ca. 1,5 år. Siden brystet mitt henger etter - både i styrke og volum, så tenkte jeg å starte med Treningsforums benkpressprogram som går over 12 uker, med et brystopplegg på 3 dager i uken. (link til programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466 ) ;) Siden det er ganske obvious at man ikke skal droppe å trene resten av kroppen i løpet av disse 3 månedene lurte jeg enkelt og greit på om det er noen som har tips til hvordan jeg kan flette inn dette. Det beste blir vel kanskje en 5-splitt? :what: Skal forresten kjøre volum en periode fremover da jeg har kjørt mye styrke i det siste. :P Om det er noen der ut som har noen erfaringer med programmet, så gjerne legg igjen en kommentar! :) Takker for svar! :D Tittel: Sv: Treningsforums benkpressprogram Skrevet av: Number1 på 06. mars 2014, 15:32 Det går an å trene en tre splitt for det.
Alt: Dag1: Benkprogram Skuldre, triceps Dag2: Benkprogram Rygg Biceps Dag3: Benkprogram Bein, mage + evt. støtteøvelser Tittel: Sv: Treningsforums benkpressprogram Skrevet av: fappybird på 11. mars 2014, 12:17 Det går an å trene en tre splitt for det. Alt: Dag1: Benkprogram Skuldre, triceps Dag2: Benkprogram Rygg Biceps Dag3: Benkprogram Bein, mage + evt. støtteøvelser Takk for svar! :) Det ser foreløpig ut til at det blir en 4/5 splitt. Har snakket en del med PT! ;) Men det var en grei splitt, virket det som! |