|
Tittel: Tilbakemelding på bryst og biceps økt? Skrevet av: slight på 13. mars 2014, 20:08 Lurer på om jeg burde endre noen øvelser, fjerne noen, eller legge til noen? Dropsettene gjør jeg for å slite ut muskelen og få pump helt på slutten av økten.
Bryst: Flat benkpress / Chest press maskin: 3x6-8 Pec deck maskin: 3x8-12 High cable crossover: 3x10-12 Low cable crossover: 3x10-12 Chest Press maskin trippel dropsett Biceps: Preacher curl: 3x6-8 Cable curl: 3x8-12 Hammer curl: 3x8-12 Cable curl trippel dropsett Tittel: Sv: Tilbakemelding på bryst og biceps økt? Skrevet av: Rita Immerstein på 18. mars 2014, 11:11 I utgangspunktet kan du greie deg med 4 øvelser på bryst og 3 på biceps(droppe siste øvelse). Hvordan kjennes muskulaturen ut etter en treningsøkt. Får du fremgang på volum/styrke?
|