|
Tittel: Øvelser for å bedre holdningen? Skrevet av: Lommelykt på 22. mars 2014, 19:34 Er ikke fornøyd med holdningen min og lurer på om dere har tips til tøyninger, styrkeøvelser, mobiliseringsøvelser for å forbedre holdningen min? Er det øvelser jeg bør unngå?
Legger ved et bilde av meg slik at dere kan se hva jeg bør fokusere på. (http://bildr.no/thumb/K2N1dGhV.jpeg) (http://bildr.no/view/K2N1dGhV) Tittel: Sv: Øvelser for å bedre holdningen? Skrevet av: Hightow3r på 22. mars 2014, 19:44 Fokuser på trening av øvre/midtre rygg samt bakside skuldre. Høy roing, facepulls, forverbøyd sidehev m.m
Muskler som er med på å skape dårlig holdning er blant den brede ryggmuskelen, bryst og framside skuldre. Prøv å tren flere sett iløpet av uka totalt på ryggen fremfor bryst/framside skuldre og ha MINST like mye fokus på bakside skuldre som fremfre og midtre. Fokuser på virkelig å presse skulderbladene sammen i øvelsene der det kreves. Se på øvelser for tøying/løse opp bryst og den brede ryggmuskelen. Dette vil hjelpe veldig i lengden ;)! Tittel: Sv: Øvelser for å bedre holdningen? Skrevet av: Stacey på 25. mars 2014, 07:41 Avoid the no pain (http://www.zipleaf.co.nz/Companies/Sooper-Diet-NZ-Buy-Pure-HCG-Diet-in-NZ), no gain mentality, breathe slowly as you hold the stretch and do not stretch to the point of pain.
|