|
Tittel: . Skrevet av: Thorvald Pedersen på 01. april 2014, 19:37 .
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: reb-st på 01. april 2014, 21:45 För att svara på din fråga först: Köp proteinpulver
MEN det verkar som att du inte helt vet varför du ska börja med kosttillskott och då tänker jag att du inte borde det heller, eftersom du inte vet vad du ska tillföra extra. Få kontroll och översikt över ditt proteinintag (räkna 1,5-2g protein/kg kroppsvikt varje dag), når du inte det så kan du tillföra extra protein via tillskott! Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Thorvald Pedersen på 02. april 2014, 07:41 .
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: reb-st på 02. april 2014, 07:58 Tusen takk for svar! Er ganske sikker på at jeg trenger proteinpulver/gainer da jeg verken har tilgang på nok proteinrik mat eller så mange måltider for dagen som jeg skulle hatt (kanskje bedre med gainer som mellommåltid?). För att hårddra det så är gainer bara proteinpulver med tillsatt socker ;) Du kan laga bättre (och godare) "gainer" av tex havregryn, hel-mjölk och proteinpulver (ett exempel). Men jag tror att det smartaste du gör är att FÖRST få kontroll på ditt proteinintag och verkligen pröva att "tugga" proteinerna. I ditt fall snackar vi om att äta ca 90-120g protein per dag och det borde du kunna få till! Först när du känner att du inte kan få i dig "din" mängd (eller du går lei ngn dag) så kan du börja tänka på att tillföra extra via tillskott! Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Thorvald Pedersen på 02. april 2014, 08:09 .
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Number1 på 02. april 2014, 13:29 Det eneste tidspunktet en gainer kan være smart å ta er rett etter trening. Siden Gainer inneholder dextrose/maltotekstrin som er rask karbo.
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Thorvald Pedersen på 02. april 2014, 17:22 .
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Number1 på 02. april 2014, 17:24 Ja, proteinpulver noe annet. DEt kan du ta til ale døgnets tider :)
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: Thorvald Pedersen på 02. april 2014, 17:48 .
Tittel: Sv: Gainer vs proteinshake? Skrevet av: fredrik181 på 02. april 2014, 18:16 Er ikke forlite så lenge du holder deg til 2g protein pr kg du veier. 66x2=132g protein. Så ta en protein shake for nå dette målet om du henger etter og ikke har fått i deg nok igjennom mat. :)
|