|
Tittel: Alltid sulten Skrevet av: emmakarolinas på 11. april 2014, 23:54 Tränar 4 till 5 ggr i veckan. Runt 60 till 90 minuter per ökt, 20 till 35 minuter av dessa är cardio. Problemet är att jag sliter massivt med att få i mig mat, och begynner vara konstant sulten. Skulle idag säga att jag får i mig runt 1000 kalorier per dag. Trots hungern klarar jag bara inte att tugga mer och funderar nu om det kanske vore på sin plats med en proteinshake av något slag. Samtidigt är planen att gå ner några kg, och det ska tilläggas att jag nog är lite "redd" att äta för mycket för att så gå upp i vikt.
Tips? ??? Tittel: Sv: Alltid sulten Skrevet av: reb-st på 12. april 2014, 09:42 Vad väger du och hur ser fördelningen ut på kcal (prot/fett/karbo)?
Tittel: Sv: Alltid sulten Skrevet av: emmakarolinas på 16. april 2014, 00:11 55 kg, 160 cm lang. Vet att jag får i meg lite protein men fixar nästan inte kött. Ligger i snitt (etter appen på mobilen) 115 g karbo, 50 g protein och 20 gram fett... Plus minus vissa dagar såklart. Sliter med att spise kjött och fisk, och har alltid gjort. Nästan så att jag inte fixar att spise gröten min når mannen i huset lager seg fisk pga lukten. Childish, I know... ::huh2::
Havregryn med ekstra lett melk, kokt äggvita, böner, grönsaker, litt kjöttdeig (kun storfe) maks 2 skiver gulost/dag. Det är väl det vanligaste... Ingen alkohol, ikke brus eller tobak. |