|
Tittel: God framgang? Kunne trengt noen tips Skrevet av: JudasIskariot på 22. mai 2014, 13:21 Da jeg begynte å trene igjen for 7 uker siden tok jeg 3 reps på 40kg. Etter de 3 repsene var jeg ødelagt og måtte bite i meg det sure eplet å ta ned vekten til 30kg.
Trener nå 60kg 5x5, er dette god eller dårlig framgang etter deres mening? (Benkpress) Merkelig nok går det utrolig dårlig på andre øvelser. Markløft der begynte jeg på 60kg og det var SVIN tungt. Trener nå med 80kg, og det er fremdeles heavy. På knebøy begynte jeg på 40kg og trener nå på 60kg. Militærpress der begynte jeg på 10kg og trener nå på 17.5kg. Jeg trener 2 split (tror jeg) Benk, triceps, militærpress (stående med stang) mandag/torsdag Mark, bøy, nedtrekk, biceps tirsdag/fredag Kjører 5x5 og er hardgainer. Spiste 4-5000 kalorier siste 2 ukene og økte kun fra 70kg til 72kg i vekt. For 7 uker er dette normal framgang eller ligger jeg forran/bak på noen øvelser? Vet folk er forskjellig så spør sånn generelt. Tittel: Sv: God framgang? Kunne trengt noen tips Skrevet av: steffenkk på 22. mai 2014, 22:45 Det er også ett tegn på når du øker såpass mye at , teknikken begynner å sitte. So far so good!
Tittel: Sv: God framgang? Kunne trengt noen tips Skrevet av: Rita Immerstein på 26. mai 2014, 12:21 Synes ikke det er noen dårlig fremgang; du har nesten doblet i et par øvelser... - bare stå på du...
Tittel: Sv: God framgang? Kunne trengt noen tips Skrevet av: superspurv på 29. mai 2014, 02:06 Prøv å bytt til en Upper/lowerbody split, Eller en Push/Pull/Leg day. Sånn du trener nå trener du 20% av kroppen på 1 dag, og 80% den andre dagen.
Key til framgang: Progressive overload. |