|
Tittel: Kulå's byggelogg Skrevet av: BuildStrong på 22. mai 2014, 17:22 Tenkte å begynne å logge her idag!
Tirsdag 20.05 BRYST: Hantelpress/skråbenk 6x3 (30kg) Hantelpress/flatbenk 6x3 (34kg) Flyes/skråbenk 8x2 (16kg) Kabelcrossover 8x3 (16.25kg på hver kabel) Dette var en relativt liten økt. Tar aldri bryst alene. Onsdag 21.05 ARMER: Stående bicepscurl EZ 10x3 (30kg) Biceps hantelcurl 6x3 (18kg) Hammercurl 8x2 (16kg) Bicepscurl i kabelapparat 10x3 (55kg) Sittende biceps hantelcurl 2x antall ganger til full utmattelse i hver hånd (14kg) Franskpress 8x3 (25kg) Tricepspushdown i kabelapparat 10x3 (65kg) + 1x8 (70kg) Dips 20x1 Enarms triceps 8x2 (14kg) Bakoverpress med manual på benk 10x2 (12kg) Dips 2xmax |