Treningsforum

Hei

Har drevet med rykk en stund, først nå hvor jeg har begynt å kjørt de fra bakken, som dere ser har jeg en del problemer.. Er det noen som
kan sette fingeren på hva det er? Siste rep får jeg ikke stanga opp, men jeg klarer å pushe den opp, noe som vil si at styrka er der, men ikke teknikken?
Setter jeg meg dypt nok? Får kanskje ikke frem hofta nok? Og jeg hopper vel unaturlig mye?  :what:
Hadde vært fint om noen kunne hjulpet meg, takk!

https://www.youtube.com/watch?v=c6nTyMII3Wo&feature=youtu.be

GM

Det er nok meningen at du skal mye lenger ned etter at du har fått stanga opp til hoftehøyde, for å komme under stanga så du slipper å bruke armene så mye for å få stanga over hodet. Derifra så blir det å bruke beina til å presse overkroppen opp mens stanga er i lockoutposisjon.

I land der de har tradisjon for å drive mye med vektløfting så setter de folk til å øve på teknikk med en trestang. De får ikke lov til å løfte noe som helst før teknikken sitter ordentlig. Så jeg foreslår du går ned til ti kilo eller noe sånt når du trener full rykk og øver på teknikken til den blir ordentlig.