|
Tittel: Kreating og whey protein Skrevet av: salve10 på 13. juni 2014, 17:14 Drikker en shake med whey etter hver trening, 0,5 liter melk blandet med 3 scoops. Jeg gikk nettop til innkjøp av kreatin, for jeg har hørt det er det beste kosttilskuddet. Hvordan bør jeg gjøre det? Ta begge rett etter trening? Den ene før og andre etter? Ta de sammen? Og hva bør jeg blande kreatin i? funker det bare med vann?
Tittel: Sv: Kreating og whey protein Skrevet av: reb-st på 13. juni 2014, 17:30 Spelar absolut ingen roll när du tar nån av dessa :)
Finnes väl (1-2) studier som visar att kreatin (monohydrat) efter styrketräning är marginellt bättre än före, men det viktigaste är ju att du faktiskt tar det ;) Blanda i shaken med proteinet eller separat med vatten Tittel: Sv: Kreating og whey protein Skrevet av: salve10 på 14. juni 2014, 00:01 Hvilket blandingsforhold anbefaler du?
Tittel: Sv: Kreating og whey protein Skrevet av: reb-st på 14. juni 2014, 00:53 Hvilket blandingsforhold anbefaler du? 5g (1 toppad tesked) kreatin, resten as you wish Tittel: Sv: Kreating og whey protein Skrevet av: salve10 på 14. juni 2014, 02:50 Og hvor mye vann pr 5g? Hvor ofte bør jeg drikke proteinpulver og kreatin daglig?
Tittel: Sv: Kreating og whey protein Skrevet av: reb-st på 14. juni 2014, 13:43 Og hvor mye vann pr 5g? Hvor ofte bør jeg drikke proteinpulver og kreatin daglig? Valfri mängd vatten. Kreatin 1 gång/dag. Proteinpulver ska du ta när du inte får i dig tillräckligt med protein genom kosten, så helst aldrig ;) |