Treningsforum

.

Jeg er ingen ekspert. Men jeg vil si dette er for lite inntak mtp kcal. Det virker også næringsfattig.. Og hvis du trener relativt tung styrketrening trenger du absolutt mer! Tenk mye protein! Kanskje noen kan utdype ;)

For å bare si det med en gang: 4-dobble matinntaket ditt MINST.

du får ikke i deg 900kalorier en gang.. nærmere 500 ish..

ikke tren kondis og styrke hver dag.. styrke 3-4 ganger i uka med ett SKIKKELIG program, og moderat med cardio!

Katastrofe opplegg rett og slett.. faktisk så ille at det igrunn vil være farlig for deg å følge.

Dobble inntaket mitt med 4?

Da vill jeg jo ligge på ca.4000 kcal mtp at jeg nå ligger på 1000.

Med en hvileforbrening på ca.2000 så vill jeg gå ca 1500 kcal i overskudd hver dag.

Hvordan kan det hjelpe mtp forbedring av fettprosent?


Er grønn på dette her ;-)

Så 2 bananer og litt kyllingsalat er 1000 kalorier ?
 nei det er heller ca 5-600..
Så 2000-2200 kalorier er ett greit utgangspunkt. Er du jente eller gutt? Om du er gutt kan du sikkert øke enda mer å starte dietten på 2400 kalorier.

Og glem hvileforbrenningen din osv.. alt er å variabelt at det skal du ikke tenke på. Du må tenke hvileforbrenning+ aktivitet, alder og kjønn.

Du ligger nærmere 1500-1800 kaloirer i underskudd om du fortsetter slik du gjør nå, og det er direkte helseskadelig og jeg kan love deg du aldri vil nå målet ditt med den dietten !