Tittel: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: fappybird på 24. august 2014, 19:28 Enkelt og greit, skal jeg fokusere på å trekke sammen muskelen eller bare på å flytte den hersens vekta når jeg kjører DC? ;D :P
Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: Number1 på 24. august 2014, 21:33 Det du bør fokusere på et å få mest mulig kontakt med den muskelen du skal kjøre. Dvs. du ikke skal hive på masse vekter å bare prøve på å flytte den "hersens vekta". Gå heller ned i vekt. Tren kontrollert og få kontakt med muskelen du skal trene. :)
Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: fappybird på 25. august 2014, 00:21 Det du bør fokusere på et å få mest mulig kontakt med den muskelen du skal kjøre. Dvs. du ikke skal hive på masse vekter å bare prøve på å flytte den "hersens vekta". Gå heller ned i vekt. Tren kontrollert og få kontakt med muskelen du skal trene. :) Det er sånn jeg kjører nå, men det blir jo utrolig vanskelig ettersom jeg skal øke og øke og enda litt til nesten hver økt... :O Kan det være lurt å ta utgangspunkt i å få kontakt før jeg eventuelt går over til å få flytta litt metall når jeg nærmer meg full stopp, kun for å få skvist ut et par reps til? Vondt blir det uansett!Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: Number1 på 25. august 2014, 10:37 Det blir vel vanskelig å øke i kg på samtlige økter. Det du heller bør fokusere på er å øke i reps. Si du skal ta 10 reps. Du legger på så mye vekter at du klarer 9 reps (det gjør ingenting). Neste uke kjører du samme vekta, men da klarer du kanskje 10-11 reps. Neste uke tar du 12 reps. Da øker du vekta til du havner ned på 9-10 reps igjen og prosessen fortsetter. :)
Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: fappybird på 25. august 2014, 11:55 Det blir vel vanskelig å øke i kg på samtlige økter. Det du heller bør fokusere på er å øke i reps. Si du skal ta 10 reps. Du legger på så mye vekter at du klarer 9 reps (det gjør ingenting). Neste uke kjører du samme vekta, men da klarer du kanskje 10-11 reps. Neste uke tar du 12 reps. Da øker du vekta til du havner ned på 9-10 reps igjen og prosessen fortsetter. :) Det er sant, men i starten skal jeg starte litt roligere for å bli vant til opplegget, derfor øker jeg 2,5-5-10kg per økt avhengig av øvelse. Etterhvert går jeg over til å øke i reps som du sier ;)Men du mener at jeg uansett skal fokusere på kontraksjon i muskelen? :) Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: fappybird på 10. september 2014, 11:33 Et par kjappe ting til; widowmaker og rp er bortimot det samme bortsett fra at du ikke setter fra deg vekta på wm, noe du gjør på rp, og at du skal kjøre rp til maks, noe du ikke gjør på wm (20 reps). Skal man fremdeles kjøre med treige negativer? Ser flere på youtube som kjører med "normalt" tempo... #lost
Tittel: Sv: KJAPT SPØRSMÅL! Skrevet av: fappybird på 12. september 2014, 15:52 Jeg kjørte treige negativer før jeg begynte med widowmaker, og det fordi jeg har lyst til å unngå skader da øvelsene blir svært tunge.. Tror du dette går bra?
|