Treningsforum

Hei
Skal teste ut dc nå, har trent i 7år.
Jeg har lest mye, men det er masse å lese.

Det står dette:
Kjapp oversikt: Ett sett pr muskel/muskelgruppe pr økt (kilde: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0  (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0))
mens i intervjuet med dante legger han ut dette eksempelet:
Markløft: (6-9reps) + (9-12reps)T-Bar: (10-12 reps)
Halvmark: (6-9reps) + (9-12reps)
Altså 2 sett pr muskel i de øvelsene.
Skal jeg kjøre 1 sett eller 2 sett? Hvis 1 sett, hvor mange reps?  Skal teste 1-2 mnd for så å se om jeg kan greie static hold og rest pause
takk!