|
Tittel: Hvordan ser dette programmet ut? Tips / Tilbakemeldinger ? Skrevet av: Juunae på 31. august 2014, 18:44 Hei.
Er nettopp ferdig med andre runde på grunnprogramet til RYP. Har fått gode resultater men bynner å gå lei oppsettet og har lyst og prøve noe nytt, og få med bla. markløft. Slik ser programmet ut. Dag 1: Knebøy - 3x8 Skråbenk Manualer - 3x8 Stående Roing - 3x8 Chins - 2x8 Skulderpress - 2x8 Bicepscurl - 2x8 Tricepscurl - 2x8 Mage Dag 2: Markløft - 3x8 Skråbenk Manualer - 3x8 Stående Roing - 3x8 Chins - 2x8 Skulderpress - 2x8 Bicepscurl - 2x8 Tricepscurl - 2x8 Mage Tittel: Sv: Hvordan ser dette programmet ut? Tips / Tilbakemeldinger ? Skrevet av: Rita Immerstein på 02. september 2014, 11:09 Helt bra øvelser, men det er alltid verdt å tenke på hvilke muskelgrupper du ønsker å prioritere. Det har du kanskje allerede gjort, men de muskelgruppene som trenger prioritering bør stå tidlig i programmet. Alternativet er også endre litt på rekkefølgen for overkroppen fra første til andre treningsdag. Synes det er lagt opp til litt få beinøvelser: Hva med gående utfall på dag en og liggende lårcurl på dag to i forbindelse med beintrening?
Tittel: Sv: Hvordan ser dette programmet ut? Tips / Tilbakemeldinger ? Skrevet av: SFV på 02. september 2014, 12:22 For de fleste så er markløft lite effektivt som quadriceps-trening så det blir mye fokus på hoftene i det programmet. Et forslag er :
Dag 1 : Knebøy 3x8 Strakmark 2x8 Dag 2 : Markløft 3x8 Frontbøy 2x8 |