|
Tittel: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: rob1 på 24. september 2014, 12:15 Knebøy
Strak Markløft Benkpress Roing med stang, bredt grep Militærpress Pull-ups Franskpress Bicepscurl Hanging leg raise kjører det inn i kalkulatoren til TN. Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: SFV på 24. september 2014, 12:43 Hvis du ikke bruker pullups som en utmattingsøvelse så bør du kanskje bytte om på den og stangroing. Da får du også hvilt ryggstrekkeren litt etter strakmarken. Evne til å tåle/håndtere treningsmengde er ganske individuelt så du får prøve og se hvordan det fungerer ?
Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: rob1 på 24. september 2014, 12:59 Nei kjører dette systemet på pull-ups:
Dag 1: 1 sett 4 reps Dag 2: 1 sett 6 reps Dag 3: 1 sett 8 reps Dag 4: 2 sett 5 reps Dag 5: 2 sett 6 reps Dag 6: 2 sett 7 reps Dag 7: 3 sett 5 reps Dag 8: 3 sett 6 reps Dag 9: 3 sett 7 reps Dag 10: 4 sett 5 reps Dag 11: 4 sett 6 reps Dag 12: 4 sett 7 reps Dag 13: 2 sett 5 reps Dag 14: 2 sett 5 reps + 5kg Dag 15: 2 sett 5 reps + 10kg etc...... Men for å få trent hele kroppen, ser dette ut som et greit opplegg? Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: SFV på 24. september 2014, 14:07 Hvis du bruker overhåndsgrep på noen av de draøvelsene, så ja.
Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: rob1 på 24. september 2014, 14:36 altså, "normalt" grep?
slik kjører jeg: (http://pullupszone.com/wp-content/uploads/2013/02/bigstock-Gym-Training-11750507-Copy-Copy-3.jpg) (http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/wp-content/uploads/2013/10/Barbell-Row.jpg) Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: SFV på 24. september 2014, 14:48 nettopp
Tittel: Sv: Modifisert RYP. Kan dette bli for mye? Skrevet av: rob1 på 24. september 2014, 15:03 flotters! takk for hjelpa :-)
|