Treningsforum

Hallo!

Jeg er lysten på å kjøpe meg proteinpulver, men trenger litt tips. Jeg trener hjemme, bare med vekter, og tar en del forskjellige øvelser. Pleier å trene rundt 20 minutter pr dag.

Men i de siste ukene har jeg ikke trent, pga av en skade, så skal begynne å trene hjemme for fullt igjen. Så da lurer jeg på om jeg burde gå til innkjøp av Proteinpulver? Er det farlig å drikke det? Er det sånn at man MÅ trene på et treningstudio for å drikke proteinpulver, eller kan man også trene litt roligere hjemme.

Tenker da på Whey 80.

Hva spiser du i løpet av en dag?

Whey 80 er helt greit proteinpulver, det er ikke farlig å drikke.
Men utifra hvordan jeg tolker det du skriver så tror jeg du klarer å dekke behovet ditt med vanlig kosthold, noe de fleste gjør ;)

Jeg pleier å spise ikke så mye egentlig, men pleier som regel å spise endel kjøtt om dagen, også spiser jeg mye brødskiver. Hender også jeg spiser noe frukt innimellom. Drikker mye vann.

Tenker å bruke dette programmet, som jeg har satt sammen:

Tirsdag:
Burpees – 25 ganger
Walking lunges – 20 på hver legg
Skulderpress, + de andre skuledrøvelsene
Dumbell chest flys – 10 ganger
Keetleball hold på
Bodyweight squats 12-13 – 4 ganger
ONSDAG:
Keetleball swing – 30 ganger
Moutain climbers – 100 ganger
BICEPS – Hammer curl 2x8
                Dumbell curl 2x8
                Scott curl 2x4
TRICEPS – Franskpress – 2x8
                   Kick back 2x6
                   Dips – 10x2
TORSDAG:
Bodyweight squats 20 ganger
Skråbenk med hantler
Benkpress på en sofa
Benkpress med manualer – 10-12- 4 ganger

Tanker?

Definer endel kjøtt

Tror ikke du har behov for proteintilskudd viss du sikter på 20 minutter trening hver dag.