Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: espeenn på 24. oktober 2014, 23:47



Tittel: Løping og styrketrening!
Skrevet av: espeenn24. oktober 2014, 23:47
Hei!

Har trent styrke i ca. 4 måneder nå, og jeg legger på meg muskler, men problemet er at jeg også legger på meg en del fett. :what: Etter jeg begynte med styrke har jeg fått en helt syk appetitt, jeg spiser alt jeg kommer over...  :-X Det jeg lurer på er; kan jeg senke kaloriinntaket (200-400kcal underskudd) og løpe uten å miste alt for mye muskelmasse? Vil fortsette med styrketrening som vanlig, bare spise litt mindre kalorier, og jogge/løpe et par ganger i uken. (også på grunn av sykt dårlig kondis) ::) Vil virkelig ikke miste den lille muskelmassen jeg har, og jeg må virkelig gå ned i fett %.....  :( Er 16 år om det har noe å si.

Edit: Mange av dere vil kanskje si jeg ikke trenger å gå ned i fett % siden jeg er såpass ung, men det begynner å bli antydning til kulemage så jeg må få gjort noe med det fort...  :-\






Tittel: Sv: Løping og styrketrening!
Skrevet av: SFV24. oktober 2014, 23:55
Hvis du klarer å få trent bein ordentlig i tillegg til all kardioen så går det sikkert bra.


Tittel: Sv: Løping og styrketrening!
Skrevet av: espeenn25. oktober 2014, 00:03
 
Hvis du klarer å få trent bein ordentlig i tillegg til all kardioen så går det sikkert bra.

Så jeg vil uansett ikke miste muskler på overkroppen?


Tittel: Sv: Løping og styrketrening!
Skrevet av: SFV25. oktober 2014, 00:31
Så jeg vil uansett ikke miste muskler på overkroppen?

På et mildt kaloriunderskudd så risikerer du såklart å miste litt muskelmasse men det kan tenkes du ikke gjør det. Hvis du trener bein så har du bedre sjanse for å lykkes, generelt sett. Hvis du kun trener kardio for beina så blir vel beina mindre enn det de var før tenker jeg.

Å kombinere kardio og styrketrening for beina er fullt mulig. Jeg har trent meg oppover på knebøy samtidig som jeg har løpt intervaller et par ganger i uka. Jeg kommer såklart aldri til å løfte et kvart tonn i knebøy og samtidig løpe 3 km på under 10 minutter men det spiller ikke noen rolle, jeg klarer meg uten begge deler.


Tittel: Sv: Løping og styrketrening!
Skrevet av: espeenn25. oktober 2014, 00:54
Okei, takk for kjapt svar!  ;D