Treningsforum

Heei! Har tenkt å begynne å løfte litt vekter og multigym men er redd for å miste hurtigheten min.....spiller fotball og er en av de raskeste på laget og er derfor redd for å miste den......er ganske tung i forhold til de andre men er forstsatt rask... men viss eg begynner å løfte mister eg den då??

Hvis du satser på å bygge styrke med flerleddsøvelser og ikke å gå for mye opp i vekt så burde det gå bra. Jeg var rask før jeg løftet vekter og enda raskere etter å ha trent knebøy noen måneder. Tenker på da jeg var 18-19 år.

Har erfart det samme som SFV. Spilte fotball og var relativt treg, men etter jeg begynte med knebøy og markløft, ble jeg mye mer eksplosiv og dermed raskere. Er mye raskere nå som 87 kilo, enn hva jeg var når jeg veide 73-74.

madsis44 SFV. Hvordan trente dere bøy og mark? tungt ala 5x5, 3x8 eller 4x4?? Lurer på det selv, er i samme situasjon som han :)

Jeg liker meg på 5-6 reps og med et par minutter pause mellom settene. For styrke istedenfor muskelstørrelse og utholdenhet er nok det best, iallfall på de tunge vektene.

Alltid holdt meg til 5x5 pyramidesett på bøy og mark;)

Se på en sprinter ifht en langdistanseløper!
Hvem er kjappest? sprinteren
Hvem har mest muskler? sprinteren

easy as shit.

Tren tung bøy, frontbøy, mark, frivendinger etc...

Bill Starrs Madcow 5x5 er vel i utgangspunktet satt opp for amerikanske fotballspillere. Altså slik tynnjMads her trener ;)

takk, forstår :)