|
Tittel: dele opp treningsprogrammet? Skrevet av: bjornali på 14. november 2014, 20:45 programmet mitt går om dagen slik.
Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Rygg/Biceps Onsdag: Skulder Torsdag: Bein Fredag-Søndag: Valgfritt har ikke satt opp noe på fredag til søndag så da trener jeg stort sett det jeg føler før, blir som oftest rygg og bryst utdelt, det jeg lurer på er om det kan være lurt å dele det opp slik at jeg bare har en muskelgruppe om dagen, da vil jeg jo legge til et par øvelser til på hver muskelgruppe eller er det best å la det være slik det er? trenger hovedsakelig for å gå ned i vekt for øyeblikket hvis det har noe å si Tittel: Sv: dele opp treningsprogrammet? Skrevet av: Rita Immerstein på 17. november 2014, 13:28 Jobber du for å gå ned i fett% ville jeg anbefalt deg å trene 2 muskelgrupper hver gang. Tren intensivt og la kroppen få jobbe med styrketreningsøkta. Legg litt magetrening til skulderøkta. På dager hvor du ikke har program bør du trene kardio(f.eks 45 minutter powerwalk minst en gang i uken) eller prioritere å trene den muskelgruppen som er dårligst utviklet på kroppen din.
Tittel: Sv: dele opp treningsprogrammet? Skrevet av: bjornali på 23. november 2014, 22:12 takk, trener egentlig alle dager i uken, men pleier å gå i 20 min etter trening med rundt 130-140 i puls hvis det er det du mener? skal legge til noen mageøvelser sammen med skulder :)
|