|
Tittel: fett% og hjelp med trening på kaloriunderskudd Skrevet av: DaMeion på 02. desember 2014, 04:57 Hei! Jeg er en mann på 20 år, og Jeg har nå gått ned 12kg på litt over 2 mnd og er ganske nysgjerrig på hva dere tror fett% min er?
Løpte med ned 12kg, og begynte først å trene styrke i forrige uke. Er det mest effektivt med fullkropp 3 ganger i uken eller split? Nå kjører jeg en 4 split som går over hver muskelgruppe 1 gang i uken. Kommer til å fortsette å ligge i kaloriunderskudd fram til jeg har gått ned til 75kg ca, og nå er jeg 85kg på 175cm høyde ;) Takke for hjelp! Tittel: Sv: fett% og hjelp med trening på kaloriunderskudd Skrevet av: pablopablo på 04. desember 2014, 21:40 hei, hvorfor vil du gå ned i vekt? det som du trenger er å bygge muskler. det er kjempe viktig å følge diett og trening som er tilpasset deg.
har du spørsmål? trenger hjelp ift trening eller kosthold ta kontakt: pawelstempel82@gmail.com Tittel: Sv: fett% og hjelp med trening på kaloriunderskudd Skrevet av: DaMeion på 21. januar 2015, 18:13 hei, hvorfor vil du gå ned i vekt? det som du trenger er å bygge muskler. det er kjempe viktig å følge diett og trening som er tilpasset deg. har du spørsmål? trenger hjelp ift trening eller kosthold ta kontakt: pawelstempel82@gmail.com Jeg lå på 22% kroppsfett på det bildet der, så jeg vil helst ned til rundt 10%. Jeg har aldri vært noe spesielt "slank", så jeg er motivert til å teste det ut. Så når jeg er fornøyd med fett% så tenkte jeg å bulke med minimalt kalorioverskudd. Har veddemål med brodern om hvem som klarer å få lavest fett% til sommeren, og taperen må tatovere "The Lesser Brother" på valgfritt område :D Tittel: Sv: fett% og hjelp med trening på kaloriunderskudd Skrevet av: DaMeion på 21. januar 2015, 18:15 Her er noen bilder av nåværende form. ~80kg. Så har gått ned 4kg siden sist jeg postet.
Tittel: Sv: fett% og hjelp med trening på kaloriunderskudd Skrevet av: bukt på 25. januar 2015, 11:56 Hei jeg har alltid trent med fettprosent mellom 6-12 og bygget muskler samtidig, litt avhengig av kropp til kropp hvor mye du legger på deg .
For meg har det aldri vært noe problem å ligge lavt i prosent og få trent tungt, hadde sikkert vært enda sterkere med litt mer fett på kroppen men for min del trener jeg for å se og føle meg bra ut og da er det ikke noe alternativ å være umarkert 8mnd i året for showoff om sommeren da det ikke er målet... Jeg er rimelig kjent med kroppen etter år med testing av ulik mat for best opptak i kroppen samt balansen mellom hva du dytter inn av kalorier og hva du forbrenner... så da er det bare å få i seg det kroppen responderer mest på ... Fettprosenten din vil jeg anta ligger nå på omkring 13-14 prosent , ned under 10 prosent da kommer magerutene/ blodårer og fibre mer til syne, litt vanskelig å avgjøre utifra bildet da man ofte kan virke litt mer flat med hvit hudfarge og feil lys... Til sammeligning i skarphet la jeg ut et bilde i post over her med en fettprosent rundt 10 prosent mot rundt 13-14prosent på bildet ifra sommeren som var... stor forskjell i markethet på det 3 -4 prosentene ø.l |