Treningsforum

Ja, det kan tenkes at jeg har et lite, gryende alkoholproblem og jeg lurer på hvor ødeleggende dette er for treninga mi.

Jeg synes jeg er i en litt merkelig situasjon hvor jeg i kostholdet er perfeksjonist, hver dag hele uka, men føler likevel at jeg ryker på en liten smell når kvelden kommer og jeg får lyst på en dram eller 3. Dette er en blanding av at jeg liker smaken, liker å senke skuldrene litt på slutten av dagen, men innrømmer også har jeg har et lite sug for den lille rusen jeg får av dette inntaket.
 
Jeg klarer å justere matinntaket mitt 100% nøyaktig, på grammet anntall proteiner/karb/fett/kcal som jeg har satt opp som mål.
Jeg har gode treninger hele tiden - kan ikke huske sist jeg var misfornøyd med en treningsøkt.
Dette fungerer strøkent og jeg føler meg i knallform, fysisk og psykisk.

Stort sett hver kveld tar jeg meg 2-3 glass rødvin eller 2-4 enheter whiskey mens jeg slapper av til en dårlig film. Dette er blitt en rutine.
Jeg drikker meg aldri full men kjenner godt at jeg har drukket når jeg går å legger meg.
Neste dag kjenner jeg ingenting til dette - ikke tung i hodet eller "fyllesliten" på noen som helst måte. Dette har nettopp å gjøre med at jeg er vant til det - en annen ville kanskje føle seg tung og trøtt dagen derpå etter et slikt alkoholinntak og dermed fått en dårlig treningsøkt.

-Derfor lurer jeg på, siden denne slappheten ikke inntreffer hos meg, er det da mindre skadelig for treningsutviklingen min enn det er for en annen som ikke er vant til å drikke? Andre tanker rundt dette?

En rutine du burde bryte umiddelbart!

Hvem i helvete er du til å fortelle at han bør slutte med dette? Han er et fritt individ, og bestemmer helt selv hva han vil gjøre. Trives han med et par whiskey på kveldstid, hvorfor ikke? Livet handler om å ha det bra, og det er det alle bør strebe etter.

Du sier det også selv Myorep, du føler deg veldig bra psykisk og fysisk. Kan godt være at alkoholen på kveldstd bedrer den generelle helsen din, pga at det gir deg en mulighet til å slappe av og lade batteriene for en ny dag.

Jeg vil legge trykk på at dette ikke dreier seg om "fyll", men snarere et jevnt høyere alkoholinntak enn folk flest, uten at jeg føler at jeg tar noe skade av det - heller ikke treningsmessig.

problemstillingen min er snarere: Gjør dette mer skade enn hva jeg kan merke, inkludert treningen?

Et interessant poeng som jeg også har tenkt på.

Men, jeg er bevisst på at jeg ikke skal lure meg selv. Det er fort gjort å tenke slik du sier her, for så å kunne fortsette en trend som jeg vil tro at "folk flest" mener er skadelig..

Men ja, jeg og tenker slik, at jeg får ladet mitt "sinn" ved å kunne slappe av litt ekstra og "forsvinne" litt i min egen verden ved dagens ende.

Hehe...

Ja jeg har det bra. Jeg har det helt forj**** bra for å si det rett ut.
Hver dag/morgen føles helt fantastisk og jeg er alltid i godt humør.

Det er derfor jeg ville legge ut en slik tråd: Ja jeg vet at jeg har et "litt på kanten" høyt inntak av noe som er veldig skadelig, normalt sett, og "rutinen min" på dette inntaket gjør kanskje at jeg ikke kjenner skadevirkningene slik andre gjør.

Altså, et av mine hovedpoeng her, et utsagn jeg regner med kan skape litt liv og røre her: Det er mye mer skadelig for folk flest å drikke seg småbrisen på en hverdag enn det det er for meg, for jeg merker ingenting dagen derpå og får derfor trent 100% likevel.

Jeg er ute etter kommentarer med litt mer kjøtt på beina takk(:

Jeg sier ikke at du nødvendigvis tar feil, men hvorfor? Hva skjer med kroppen min i negativ retning som jeg ikke klarer å merke selv?

Mitt råd til deg er å kvitte deg med spriten. Den lages sånn at man må drikke den bar og i mengder for å kjenne smaken ordentlig og etterhvert så blander smaken seg med følelsen av å få i seg alkohol. Etterhvert blir du alkoholisert. Selv om kroppen din fikser konsumet nå så betyr ikke det at den fikser det om 5-10 år selv om du ikke drikker mer da. Det sliter på kroppen, akkurat som anabole steroider gjør.

Hva skjer hvis livssituasjonen din forandrer seg til det dårligere en periode??
Vil du da øke inntaket??
Jeg mener hvis man må ty til alkohol for og klare å senke skuldrene om kvelden,
så har man enkelte ting i sin livssituasjon som man bør ta tak i.....

Jeg har sett hva alkohol kan gjøre med folk, og mange av dem startet nok i det små.
Mistet en tidligere kollega pga alkohol og har sett flere familier gått i oppløsning.
Alkohol bringer ikke noe positivt med seg i mine øyne.

Så sant som det kan bli sagt @SFV og payn, jeg er fullt klar over det.

Jeg tror nok denne tråden var ment som en bevisstgjøring med et håp om å få litt dårlig samvittighet ovenfor meg selv, for jeg er fullt klar over at jeg lever på grensen her og at det fort kan utarte seg.

Dårlig samvittighet har dere klart å gi meg, takker og bukker.

Jeg lurer fremdeles på skadevirkningene som jeg ikke merker noe til.
Fremgang på treninga har jeg definitivt, men kanskje jeg heller burde tenke på hvor stor fremgangen kunne ha vært fremfor å benekte at den ville vært den samme, alkohol eller ei.(?)

også tenker jeg på kaloriene som jeg liksom er så flink til å telle og justere opp og ned...nøyaktig 2400kcal hver dag, er så usannsynlig nøye på dette at jeg spiser eksakte anntall nøtter osv. før jeg legger meg, om jeg ser at jeg "mangler" litt fett på dagsbudsjettet..

og så drikker jeg kanskje for 2-400kcal på kvelden som ikke registreres....og som samtidig setter de andre næringsstoffene "på vent" fordi levra ønsker å prioritere alkoholen først..

nei...

det blir nok bare tull dette..

Ikke at jeg jobber med noe sånt, men jeg har vært borti ungdommer (type 20 år) som har drukket en hel flaske vodka per dag og som ikke har "rast sammen" enda. Det tar litt tid.

Ser ikke problematikken i dette så lenge du ikke lar alkoholen ta overhånd. Uansett, det er ditt eget valg, og bare du vet hva som funker best for deg.

Etter min mening er den psykiske helsen mye viktigere enn den fysiske uansett, så gjør det som gir deg mest lykke.

Joda, psykisk helse er viktig og det er viktig å putte på ting her i livet som gjør at man føler seg bra.

Men, nå har vel jeg visst lenge at alkoholinntaket mitt har vært litt høyere enn det det burde være, og selv om det ikke føles skadelig tror jeg at det er det. Derfor denne tråden, en slags bekjennelse jeg trengte å komme med for å bli ennå mer bevisst på hva som skjer her..

For å si det sånn, jeg ønsker heller å kunne ta meg et glass rødvin til den elendige filmen og kose meg med det, stoppe der, slik at jeg slipper å komme til det punktet at jeg må kutte det ut helt. Eller som en sier over her, stoppe før man blir alkoholisert.

Dette er et litt vanskelig tema i Norge. Her er det fullstendig akseptert at man drikker seg helt sykt drita hver fredag og lørdag, men mer enn et glass vin på en hverdag er veldig tabu.

Jeg har mange naboer, men 2 av dem er utlendinger. En tysker og en engelskmann. Begge to drikker markant mer enn "oss andre" på hverdagene, men er aldri på helgefylla som nordmennene rundt. De er velfungerende, normale mennesker, og er begge over 60 nå. Slik som dette har de holdt på hele livet, og det ser ikke ut til å ha ødelagt dem.

Selv drikker jeg ikke lenger, men det er hovedsaklig fordi jeg faktisk ikke nyter smaken lenger. Pluss at jeg har unger, så det går liksom ikke så godt sammen uansett. Men før i tida kunne jeg gjerne ta både 2 og 3 glass whisky på kvelden, og det gjorde godt for sjelen. Det lot meg senke skuldrene, som du sa tidligere.

Om du trives med livet ditt, så ser jeg ingen overveiende god grunn til å kutte det ut. Men det er viktig å se seg selv i speilet og følge med på sin egen oppførsel. Synes du at suget tiltar i styrke må du kanskje ta tak i det hardere enn dette. Enn så lenge synes jeg du gjør rett i å filosofere litt over det og prøve å vurdere deg selv.

I Frankrike har de kultur for å drikke hver dag men ikke så mye at man blir skikkelig full. Resultatet er at Frankrike har ekstremt mange alkoholikere og andelen som dør av alkoholrelaterte sykdommer er mye høyere enn i de fleste andre land. Totalkonsumet over tid har mye å si, selv om personen aldri er tydelig beruset. Med ublandet sprit så baller det fort på seg med alkoholinntak målt i liter per år. Man kan få inntrykket at det ikke har så mye å si siden man ikke får blackouts og ingen voldsomme hangovers. Spesielt hvis man holder seg hjemme og drikker for seg selv og alkoholinntaket ikke henger sammen med utagerende oppførsel. Men alkoholismen kommer gjerne snikende etterhvert. Kanskje var det nettopp det anorakk ungikk ved å kutte det ut tidlig nok.

Her har det kommet veldig mange gode svar.

Men jeg må si jeg er veldig overasket:
Jeg legger altså ut en tråd som starter med "Ja, det kan tenkes at jeg har et lite, gryende alkoholproblem......"...altså en liten bekjennelse som faktisk satt rimelig langt inne å få ut. Deretter opplever jeg omtrent 50% av svarene som en liten klapp på skulderen - "Ta deg en dram du kamerat, om det får deg til å føle deg bedre i livet"...

I et høyst seriøst treningsforum??

Kan det tenkes at det sitter mange der ute med lignende tanker om sitt alkoholkonsum, som døyver sin dårlige samvittighet ved å gi meg en klapp på skuldra? Jeg tror det(:
Alkohol er veldig alvorlig, ferdig med den saken, og jeg hadde egentlig regnet med et haggelskur med kommentarer som "Hold deg unna" osv.

Noen vil sikkert mene at jeg virker frekk og utakknemlig nå.

Jeg er nok 100% enig med deg SFV.
Dette skal gjøres noe med umiddelbart.

La oss si det slik:
1. Du drikker litt alkohol vær dag, og føler deg fantastisk. Du er rett og slett lykkelig.
2. Du stopper å drikke alkohol vær dag, og du føler at livsskvaliteten din sakte men sikkert går nedover.

Ville du ha valgt alternativ 1 selv om du hadde levd 10 år lengre med alternativ 2, eller ville du ha valgt alternativ 2, levd 10 år lengre, men hatt en mye dårlige livsskvalitet? Livet burde heller handle om kvalitet enn kvantitet, altså ikke så mye fokus på lengde, men å gjøre de tingene som faktisk gir deg et fullverdig og magisk liv. Hva er meningen med å bli 100 år hvis det går på bekostning av nytelse, glede og lykke? Jeg for eksempel driter i om jeg får god helse av trene, det eneste som driver meg er at jeg syntes det er fantastisk morro, og det er slik det også burde være. Quality before Quantity anytime.

Det høres ut som meg. Jeg liker øl, spesielt India Pale Ale. Har funnet meg noe som heter Johnny Low som er 2.5% men med humlen til en ekte IPA (glem de vanlige norske bryggeriene, de lager bare dritt). En flaske koster 18 kroner hos Meny. Jeg kan godt finne på å drikke det til middag hver dag. Alkoholpåvirkningen på en kropp på 90 kilo som er i god form = null. Å drikke flere er bare digg. Kan ellers finne på å drikke vin (har en haug jeg kjøpte i Moldova stående i kjelleren) og litt rom og cola. Men det blir aldri mye.

...jeg får vel gå og ta meg en dram da...(:

hehe..

100 reps hanging leg raises først, så er det greit. Toes to the bar.  :dance:

akkurat vært gjennom et hardkjør med bulgarske utfall...holder det...(?) (((:

Hvis du ikke er snill nå så blir det 2x100 reps.

ok ok ok! skal skjerpe meg! Toes to the "Bar" hehe...

Mange som har mye meninger om livsstilen din her.
Velger å se på alkoholforbruket ditt biologisk sett.

Flere studier viser at folk med et moderat alkoholforbruk har lavere kroppsvekt enn gjennomsnittet, hvorfor? det vet jeg ikke.
Det er også fordeler med et moderat alkoholforbruk som:
Et moderat inntak av alkohol ser ut til å forbedre en rekke parametre for helsa.

Dette inkluderer blant annet:

Økt insulinfølsomhet. - Bedre blodfettverdier. -En stabilisering av blodsukkeret (både hos friske og de med d-type2).
At du lever lengre. -Beskytter mot alzheimers -Reduserer sannsynligheten for metabolsk syndrom -Virker preventivt på depresjon og flere former for kreft.

Men igjen, som du selv sier så får du en del kalorier gjennom ditt forbruk av alkohol hver dag. En annen grunn til at du kanskje burde roe ned noe med forbruket er at jevn bruk av alkohol i den mengden du inntar det gir mindre verdier av testosteron, som ikke er veldig gunstig.  (søk på google, masse studier på dette)

Det siste er at alkohol er gift for kroppen, og når kroppen din jobber med å bryte ned alkohol sliter den med å utnytte næringsstoffene du mater den med. Dermed blir de i stor grad lagret som fett på kroppen.

Håper dette hjelper

Takk for godt svar, gir deg en honnør for den.

Nok en gang virker det som om jeg bare skal fortsette stilen altså, når jeg veier opp positivene/negativene i forrige innlegg - eller er det bare jeg som allerede er psykisk skadet og velger i underbevisstheten alle veiinger mot det positive - DRIKK

Nei, jeg er nok litt føkkt.

Jeg lurer på i hvor stor grad de 3 hovedmacroene nektes adgang ved at jeg tar meg 2-3 drammer. Dette må vel sier å være en umulighet å fastslå(?)
Jeg er helt ekstremt nøye med maten og tror jeg har bommet med max 2g pr. macro (mine mål) i over et halvt år nå. Velger å ikke telle alkoholen som kcal på noen som helst måte da jeg ikke vil gå glipp av en eneste macro.
Jeg lurer på hvor lang tid det går før kroppen igjen begynner å ta til seg macroer og om det i det hele tatt er noe poeng i å spise noe som helst etter å ha tatt seg en dram - altså ev. spise først, vente en time før man tar seg en dram er muligens en mulighet.

Om jeg har fri dagen derpå, ingen planer annet enn trening, hender det jeg ryker på 4-5 drammer - fremdeles ingen fyll, men for en annen ville det kanskje føltes slik, men jeg tåler litt.

Jeg noterer kroppsvekt en gang i uka men veier meg hver morgen likevel, fordi det er så ufattelig gøy.
Jeg merker at jeg veier drastisk mindre dagen derpå, om jeg kvelden i forveien har tatt en ekstra dram selv om jeg er flink til å drikke vann. Jeg bælmer vann, drikker opp i mot 9-10 liter hver dag, uavhengig av drikkinga - Kostholdet er såpass rutine/viktig for meg at jeg glemmer ikke dette selv om jeg begynner å bli litt surrete i hue.

Litt bort ifra temaet i tråden: drikker du virkelig opptil 9 liter vann om dagen? Du har sjekket det, så du vet at det kan være såpass mye? Det er det samme som 18 halvlitersflasker.
Ikke at jeg har så god greie på dette, men har lest flere steder, og det er lett å finne kilder til det, at det ikke er bra å drikke for mye vann i løpet av en dag. Bare for å informere slik at du er klar over det hvis du ikke var det fra før :)

http://www.scientificamerican.com/article/strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill/ (http://www.scientificamerican.com/article/strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill/)
http://www.dagbladet.no/2011/09/01/tema/helse/klikk/ernering/17915565/ (http://www.dagbladet.no/2011/09/01/tema/helse/klikk/ernering/17915565/)

Så mye vann kan du ende på sykehuset av ja. Eller verre. Salter og sånt som hydrering er med og regulerer kan bli ganske skummelt når det går galt.

Og ang. alkoholen. Jeg tror at når du har tenkt såpass på det at du har lagt ut en tråd på et Treningsforum om alkoholkonsumentet ditt, så er det noe som bekymrer deg veldig innerst inne og det virker det som du er enig i utifra innlegget ditt. Det jeg tenker er at hovedgrunnen for å ikke drikke ikke burde være kun treninga, men det kan være en fin måte å få hodet med på ideen om å kutte  rusen fordi du antagelig vil få mere resultater. Hva er viktigst for deg?. Gains kan man fint ha med litt alkoholkonsum, den greia er litt oppblåst ut av proporsjoner at man "kaster bort alt" osv. Har sett mange bra kropper bygd med MYE festing, og mye rare uvaner.. Men du hadde nok følt deg mye bedre med deg selv som menneske tenker jeg om du fikk løst opp i den bekymringen som virker som tynger deg.

Reaching out - 3 år + rusfri
Danny

Og en ting til, det høres litt ut som du synes det er veldig vanskelig å kontrollere alkoholen på samme måte som du gjør med f.eks kostholdet ditt. Det får meg til å tro at du har et mildt problem allerede. Husk at sånt fort kan vokse seg stort og så ta baner man aldri mente til å begynne med. Er bare at jeg får litt dårlige vibber av hele greia og virker ikke som du vi ha en bekreftelse på at det er greit at du drikker heller. Selv om det kanskje er null problem. I noen tilfeller med noen på samme alkoholkonsum til deg så ville jeg ikke reagert men det er litt måten du presenterer greia på. Det høres ut som om du skulle vært den beste versjonen av deg selv så ville du ikke drukket alkohol hver dag.

Har jeg rett ? Si ifra hvordan ting funker mann, prøv en stund uten. Man kan nok øke ganske mye bedre på treninga, men jeg tror det er flere grunner enn alkoholen alene. Jeg tror kanskje at du kan få en "boost" av å på en måte få lukka et kapittel du ikke vil videre på, og så finne det andre som du tenker på innerst inne.

Takk Danny

Ja denne tråden har vel egentlig endt med "Fortsett alkoholkonsumet kamerat, men vær så vennlig å drikke litt mindre vann"
Haha..jeg er heldigvis ikke dummere enn at jeg kan tenke selv, selv om jeg ikke regner meg selv som den skarpeste knive i skuffen.

Det er nok som du sier ja, måten jeg presenterer det på gjør at folk flest tenker at "dette høres ikke så farlig ut".
Og ja, jeg startet denne tråden fordi jeg innerst inne er bekymret. Mest bekymret er jeg fordi ting fungerer så utrolig bra med dette konsumet og det virker litt "rart"..
Hver morgen, og da mener jeg hver morgen, føles helt fantastisk, fullt av liv i kroppen. Jeg er sosial, treningsnarkoman, jobber bedre enn folk flest og har ikke hatt en sykedag på over 3 år..

Men innerst inne har jeg en følelse av at noe er galt, eller kan gå galt..

Jeg har holdft på slik i nærmere 5 år, uten å øke konsumet.
Det startet slik da jeg etter 10 år med cannabis hver eneste dag, plutselig bestemte meg for å slutte med. Savnet rusen og tok meg en dram istedet. Den lille rusen jeg får av 3-4-5 drammer er på en måte blitt en del av meg nå.

Som nevnt tidligere, jeg startet denne tråden i håp om å få en masse "kjeft" slik at jeg kunne føle meg litt rævva og bruke den følelsen til å hjelpe meg ut av en gryende problem. Slik gikk det ikke.

Du bør være oppmerksom på at når man har et potensielt alkoholproblem så vil den gryende avhengigheten være med på å påvirke en i retning av at man føler at konsumet ikke er så farlig. Dette fortsetter samtidig som konsumet øker og tilslutt så er alkoholismen et faktum. Så det gjelder å være oppmerksom på det fenomenet og ikke basere alt på "gode følelser".

Du får ikke sitere meg på at du ikke fikk kjeft. Mitt innlegg lå det mye alvor i, og jeg mener at du har en del tegn som jeg kjenner igjen fra flere fra min gamle omgangskrets. Mange som følte at alt fløt bra og at ingenting ble påvirka før det plutselig tok av mer enn de kunne forestilt seg. Jeg syns ikke du skal føle at du sitter igjen med "drikk mindre vann, alkohol er ok". og jeg føler på at noe er galt har vist seg "bedre" og bedre for hvert innlegg. DU har nok et gryende problem sånn du forklarer det. Husk at her inne får du flere perspektiv på saken. Jeg har tonnevis av erfaring med avhengighet, både på meg selv og andre, og jeg ser mange varselsflagg her.

Håper du får nøsta opp i dette, for ingen av oss andre kan styre livet ditt. Kjeft hjelper stort sett ingen som ruser seg daglig, men mye bra er gjort hvis man tenker at "det her er ikke helt sånn jeg vil leve" og at du på en måte "vil" ha bekreftelse på at noe ikke stemmer. Jeg syns snakken om drikkekultur o.l var en avsporing i denne tråden, men samtidig synes jeg at du gir litt blanda signaler som er vanskelig å tyde for noen som ikke har vært i lignende situasjon. Jeg rusa meg fire-fem ganger i uka, var i toppform fysisk, data damer i fleng og tjente penger på det jeg elska, å trene andre mennesker. Og jeg følte meg som supermann for ingenting gjorde at jeg følte meg dårlig... Helt til ting sa PANG.. så satt jeg plutselig i situasjoner jeg aldri kunne forestilt meg. Plutselig røyk treninga, slutta å trene andre mennesker, var blakk og det eneste jeg tenkte på var rusen. Den kan fort vokse fra å bety 5 prosent av livet ditt til 90, uten at man kjenner seg noe dårlig på veien dit. Sånne ting biter deg i ræva, folk flest som det skjærer seg for er ikke dumme. Skillet mellom det som er Ok og ikke er det du selv, eventuelt nære venner/familie som best ser, men jeg ville forandra på ting før det går så langt at vennene dine må si til deg at du har problemer.. For da har det som regel gått ganske langt, for mange.

Og neste gang du spør om sånt ville jeg prøvd å unngått å spørre i et treningsperspektiv. For tilogmed heroinister kan klare å trene hardt og være i form. Selv om det er få

"Du får ikke sitere meg på at du ikke fikk kjeft."..

kjære tid, jeg mente på ingen måte å sitere deg på det, beklager om jeg gjorde meg misforstått....jeg sikter til en del andre svar her inne..

Faan!

jeg har lyst til å stenge denne tråden men jeg vet ikke hvordan jeg gjør det...