Treningsforum

Hvor mange her har gjort enarms pull-up strikt med egen vekt? Selvfølgelig uten å holde med ansre hånda.. skriv dere på lista under og legg ved ditt beste tips for å oppnå det for andre. Rangering går på antall reps.

OAP HALL OF FAME
Danny Kristiansen, 94kg, 183cm, 3 repetisjoner (Tips: TUNG armtrening, mye pull-ups med vekter og lav fettprosent. Et sterkt grep hjelper mye så man ikke roterer) 2012

Baliba og Gundersen.tm har gjort det så vidt jeg vet.

17 reps på 1 minutt med hvilepauser mellom :

https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU

(http://www.xsportnews.com/wp-content/uploads/2013/09/George-Gaydardzhiev-Golden-George.jpg)

Har sett 26 reps oppført som verdensrekord.

Han der burde trene begge arma ! :p veit ikke hvor mange jeg kunne gjort på 1 minutt den tida jeg var lett og sterk nok men jeg kunne fint gjøre tre reps i penklærne på vorspiel med 3 i promille... jeg hadde garantert 5-6 rep inne på et sett en periode men så ble det altfor mye festing -> rehab -> så sofasitting og null motivasjon.. så la jeg opp og nå klarer jeg ikke å komme i gang igjen mer enn et par økter på rad før jeg ikke gidder mer.. fortsatt glad i trening og i å hjelpe andre men giddrr ikke selv, hehe..

Han bruker den andre armen i videoen !

(http://www.greatmusclebodies.com/albums/userpics/10001/normal_241918_362803310459260_447112645_o.jpg)

Hehe på bilde der så han mer ut som maratonløper enn noen som er så sterk.. men har ikke mye vekt han må dra opp da :) både baliba og kim er iaf tyngre enn det der. Skulle ønske jeg prøvde å kjøre en rep med 20kg ekstra da jeg  var god på det der men der jeg pleide å kjøre det hadde vi ikke noen form for vekter. Kjørte to reps med kv 94 + 10kg på gymmet en gang men prøvde aldri med vekter da jeg var sterkest i øvelsen :( Noen som veit om den tyngste enarmpull-up'n i totalvekt i verden? Iogmed jeg har gjort 104 x 2 skulle man tro noen klarte 130-140 ihvertfall.. har sett han ene håndbakfyren voevoda eller noe sånt på cirka 120kg gjøre flere reps mener jeg å huske.. og håndbakfolk er vel gjerne de med sterkest armer

Synes han tillater seg vel mye kipping også.. synes man skal kjøre de på en kontrollert måte, jeg hadde ihvertfall ikke kalt det der ordentlige one-arm pullups.. men regner med han klarer noen ordentlige også

ok

Ok ? Det var da litt av et uvanlig svar fra deg, du pleier å ha ganske god oversikt på verdensrekorder og slikt. Fant ikke noe på nett om noen rekord dessverre men mener å huske det var en eller annen Frank Merado/merando eller noe sånt som så ut som han fint kunne slengt på rimelig mange kilo i belte. Så en video av CT fletcher der han kjørte enarms pullup rett etter å ha kjørt masse vanlige med og uten vekter. Altså mens han var stappa med melkesyre.

De har finsk mesterskap i chins, det er et par stk som løfter ca 95 kilo på ca 95 kilo kroppsvekt. En av de tar også enarms pullups med 10 kilo ekstra. Så en annen som løftet med +100. En del løfter tunge vekter men ikke haka over stanga.

Ray Williams (se annen tråd) klarer sannsynligvis minst +60-70 på 170 kilo kroppsvekt. Der kan totalen fort nærme seg 250 kilo. Det begynner å nærme seg det dobbelte av hva jeg klarer.

Men Ray Williams måtte nok klart nærmere 300 før han kunne gjort en OAP. Er liksom vanskelig å se for seg noen på 170kg som klarer å bli sterke nok til det.

Så det var ingen i det finske stevnet som løftet noe tyngre Pull-Up på en arm enn det samme som jeg har gjort ? :P Morsomt å vite. Visste egentlig at ti kilo ekstra i enarms var ganske bra, men ikke at det var såpass :O