Treningsforum

Hei

Trener styrke 4 ganger i uken, og har gjort det i 5-6 mnd nå. Har sakte men sikkert begynt å jogge litt på tredemølle for å forbedre kondisjonen.
Problemet er at om jeg skal klare å ligge på rett hastighet i forhold til puls så tar det 5min så er jeg helt utslitt i leggene, både forran og bak. Jogger da i ca 8-9 km/t. Om jeg øker hastigheten til la oss si 11 km/t så går det helt fint med leggene men klarer ikke å jogge veldig lenge uten at pusten tar meg.
Jogger som regel med 1-1,5% motbakke.

Er det noe jeg kan gjøre for å forhindre at jeg blir så fort sliten i leggene?

Høres ut som et teknikkproblem. Tren heller intervaller i såpass hastighet at løpssteget blir bra. I mitt tilfelle så trives jeg best med å løpe i minst 12 km/t, da blir løpssteget mest harmonisk.

Ja er det jeg også tenker. Med høyere hastighet har jeg ingen problemer med leggene. Føler jeg får litt bedre rytme og teknikk.
Om jeg kjører 4x4 med 3 min pause kan jeg gå hurtig i de 3 minuttene? Eller må jeg jogge sakte?

Det går helt sikkert fint å gå raskt. Du kan for eksempel korte ned pausene litt, jeg synes det fungerer helt fint å trene 4x4 med kortere pauser, helt ned til 1 minutt.

Holder på å finne ut makspulsen min, hvordan kan dette gjøres? Har utsatt dette, men må snart gjøres! ???

Google er din venn... :)
https://www.loplabbet.no/hva-er-makspuls