Treningsforum

Hei!

Må først beklage at jeg legger dette inn i litt feil underforum, men av en eller annen grunn var det kun her jeg kunne legge inn bilder.

Tenkte det hadde vært moro å se hva andre brukere har laget selv til hjemmegymmet, eller har noen gode ideer på ting som kan lages selv for en rimelig penge.

Selv har jeg bygget et powerrack med 4x4 og 2x4 bord og et par jernstenger. (En god drill er kjekt å ha)
I denne kan jeg trygt trene benkpress og knebøy alene.
Har også bygget et apparat som festes i powerracken som gjør at jeg kan trene legger.
Man kan kjøre dips hvis man vil også, ved å legge to rør over jernstengene.

Har bygget en kabel crossover også som er festet i taket. Denne er bygget med trinser fra biltema og karabinkroker med svivel. Har brukt polyestersilkeline 4mm. Denne tåler 300 kilo og bør holde for det meste. (Ikke bruk wire) den ødelegger trinsene.
Med denne kan du gjøre diverse crossoverøvelser, flyes, skulderøvelser, nedtrekk og roing.

Legger ved noen bilder av hjemmesnekringen min og håper flere gjør det samme.

Hva skjer hvis et par hundre kilo detter en halv meter ned og midt på den ene sikringen i racket ? Den så litt spinkel ut.

 

Har sluppet 160 kilo ned på den uten problemer i hvert fall. Har lagt 230 kilo over stengene uten at de bøyer seg nevneverdig. Er 25 mm med solid jernstang så den holder jo en del.
Men når det er sagt, den er kanskje ikke for de som løfter de aller største vektene. Men det er jo mulighet for andre som bygger slikt å øke dimensjonen på stengene. Til mitt bruk er den uvurdelig. En god trygghetsfølelse å ha hvis du ikke klarer den siste reppen i benk eller knebøy.

Det er vel massivt jern som er sveiset. Som betyr at det er mye sterkere enn det det ser ut som. Hadde vært noe annet om det hadde vært hult og boltet fast.

Det bør være minst 80 cm opp til toppen av rørene for at det ikke skal bli for grunt til dips. Vet ikke om det blir for høyt som sikring for knebøy ?

Stengene kan du ta ut og regulere i høyden som du vil. Det er derfor jeg har boret så mange hull.
(Hvis det var det du mente da)

ok skjønner