|
Tittel: Tips/forbedringer til vektnedgangsplan? Skrevet av: Rubstr på 22. mars 2015, 00:13 Er en gutt på 17 år som har planer om å gå ned en del i vekt.
Relevant info: Veier ca 115 kilo og er 185 høy, planlegger å gå ned 20++ kilo og trenger hjelp til plan. Trener rundt 8-11 ganger i uken, blanding mellom styrke, fotball/ballspill og kondisjon. Kostholdsplanen: Kcal: 1900 Protein: 230 Karbs: 130 Fett: 50 Matvarer: 80g Havregryn, 05 dl ekstra-lett melk, 1 banan, 125g laks, 200g kyllingfilet, 3 egg, 1 boks tunfisk, 2 skiver grovbrød, 120g 100% Whey Gold Standard. Setter stor pris på hvis noen har noen tips/forslag/endringer/forbedringer til planen! :) |