|
Tittel: Min kostholdsplan- hva tenker dere? Skrevet av: Kath95 på 25. mars 2015, 21:40 Hei!
Jeg tenker å bli seriøs med trening, men kunne tenkt meg litt hjelp med kostholdet. Målet er å få litt markerte muskler spesielt på magen å bygge litt rumpe. Målet er altså ikke å bli "bola". Jeg er en jente på 165 cm og eier 57 kg, og dette er kostholdet jeg har satt opp: Før trening: ( kl 10-11 tiden ) -3 rapid burn og e-burn Etter trening: ( kl 13-14 ) -2 proteinpannekaker + proteinshake Middag: ( 16-17 tiden ) -Grønnsaker, hakkede tomater, kyllingfilet Kvelds: ( En gang før kl 22 ) -Proteinpannekaker og proteinshake Når det gjelder trening, så løper jeg ca 1 mil hver dag i 10 km/t, samt lette styrkeøvelser og squat, planken, push-ups, markløft. Hva tenker dere om kostholdsplanen i forhold til treningen? Tittel: Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere? Skrevet av: Hightow3r på 25. mars 2015, 21:58 Alt for lite mat...
Mer fett og gjerne mer karbohydrater for energi til all treningen. Tittel: Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere? Skrevet av: macpersen på 26. mars 2015, 14:22 Enig med Hightowe3r.
Ingen frokost? Hva er 3 rapid burn og e-burn? Tittel: Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere? Skrevet av: macpersen på 26. mars 2015, 14:23 Har googlet rapid burn og e-burn, og jeg anbefaler at du starter med noe mer enn bare det :)
Tittel: Sv: Min kostholdsplan- hva tenker dere? Skrevet av: 123456234 på 26. mars 2015, 19:04 For lite kalorier her, få i deg litt mer mat :) Du kommer til å rase ned i vekt men det er ikke noen god langsiktig løsning.
|