|
Tittel: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 02. mai 2015, 12:46 Veien mot NSM 2016! Målet er å kvalle til Norges Sterkaste Mann i 2016 som 18 åring.
Her vil eg logge treninga fram til det, for å få litt bedre kontroll over treninga :) Idag 02. 05. 15 seier vekta 119kg ;D Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Muts på 02. mai 2015, 20:43 Artig! Har du noen trenere eller får du noen tips fra tidligere eller nåværende utøvere?
Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 03. mai 2015, 18:18 Artig! Har du noen trenere eller får du noen tips fra tidligere eller nåværende utøvere? Trena litt med Kent Marius Espedal :) Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 03. mai 2015, 18:21 Dagens økt
Striktpress 20kg x 10 40 kg x10 x2 60kg x 10 x 3 med stopp på alle repsa Sidehev 10kg x 10 x 3 Litt dips og bakside skulder på slutten Lett og grei økt :) Spara meg til tung bøy i måra. Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 04. mai 2015, 20:03 Bøy
Oppvarming 120kg x 8 150kg x 5 180 kg x 3 200kg x 2 220kg 2x2 med slakke knebind Stifflegg 60 x10 100 x 5 x 3 Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 08. mai 2015, 18:13 Press og benk 06.05.15 Striktpress 60kg 5x5 med stopp på kvar reps. lett Benk berre opp til 80kgx15 - 3 sett pga av mongo skulder Litt dips på slutten Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 08. mai 2015, 18:14 Markløft 08.05.15
Oppvarming 140x5 160x5 180x3 180x3 180x8 Ståande roing 80kgx10x3 Nedtrekk og sittande roing til slutt. Mark er min dårligaste øvelse.... Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 11. mai 2015, 19:12 11.05.15
Knebøy Oppvarming 110x10 140x8 160x10 160x10 160x10 Stifflegg 60kgx10 110kgx6 110kgx6 110kgx6 Lett legcurl og biceps til slutt Bøyen var overraskande bra. Gjekk lett, men kondisen er dass :P Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 12. mai 2015, 18:03 12.05.2015
Striktpress 20kgx10 40kgx10 70kg 6x6 gjekk tungt :( Sittande press med stang 40kgx10x4 40kgx18 Dips, sidehev og facepull til slutt :) Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 17. mai 2015, 17:06 15.05.15
Knebøy Oppvarming 160 5x5 med stopp Markløft Oppvarming 180 3x3 veldig lett uten reima 16.05.15 Lett striktpress Lett benk Lett pump på triceps og skuldre Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 18. mai 2015, 18:14 18.05.
Bøy Lang oppvarming pga smerter i ryggen 120x10 140x8 170x6 170x6 170x6 Bøyen gjekk lett Hadde tenkt å ta 6x6 på 170 men ryggen vart berre verre og verre og no er den heilt ute å køyrer... Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 24. mai 2015, 21:04 Første økt på ei stund grunna sjukdom og skade
Bøy oppvarming 100kgx10 120kgx10-3sett Alt uten belte, veldig lett... Stifflegg 60kgx10x3 Leg extension 60kg x 30 - 3 sett Lett økt, men vart veldig sliten uansett pga forskjølelse :P Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 25. mai 2015, 20:37 25.05
Benkpress 20kgx20 40kgx20 60kgx12 80kgx10 100kgx10 - 3 sett Sittande press 40kgx10 60kgx8-3sett Sidehev 10kgx10 - 3 sett Dips -Kroppsvektx12 - 3 sett Litt facepull Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 26. mai 2015, 14:58 26.05
Tungt å trene når ein er forskjøla 60kgx10x2 100kgx8x2 140kgx8x3 Alt uten reimer og belte Ståande roing 100kgx6x3 Sittande roing 40kgx10 55kgx8x2 Nedtrekk 50kgx10 80kgx10x3 Litt curl på slutten Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 28. mai 2015, 21:44 28.05
Med bihulebetennelse så vart det ei rolilg økt Bøy 20kgx10 40kgx10 60kgx10¨ 80kgx10 100kgx10 130kgx10-3 sett Alt uten belte, lett Benk 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 Fekk ein strekk i brystet så gav meg her Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 04. juni 2015, 22:30 04.06
Første økt på ei stund pga skule og lite overskudd Morgenvekt 117kg Markløft 40kgx10x1 70kgx10 90kgx5 120kgx5 150kgx5 170kgx5 lett Sittande press med stang berre for pump 40kgx10x3 Roing, sidehev og facepull til slutt. Begynt på eit program som heiter Wendler 5 3 1 :) Noken som har erfaring med wendler? :) Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 06. juni 2015, 13:28 05.06
Benkpress oppvarming 80kgx5 100kgx5 110kgx8 70x10 - 5 sett Dips, triceps og biceps til slutt Kort og grei økt pga dårlig tid. Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 06. juni 2015, 18:58 Knebøyyyy
Oppvarming 100kgx8 120kgx8 140kgx8 160kgx5 190kgx5 tyngre enn det burde, holdt på å drite på meg Stifflegg 60kgx10 100kgx8x2 Leg extencion 50kgx50 100kgx30 Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 09. juni 2015, 12:33 Striktpress
20x10 40x10 60x5 70x8 sittande press 50kg 4x10 Benkpress 100 kg 3x10 Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 10. juni 2015, 18:52 09.06.15
Markløft 40x10x2 70x8 90x8 120x5 140x5 170x3 200x3 230x1 240x1 Søk etter Joakimkvarme på instagram for å sjå film av marken Ståande roing, var gåen i ryggen så kun lette vekter :P 70kgx10x3 Litt nedtrekk og biceps til slutt Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 11. juni 2015, 17:20 Benkpress
Oppvarming 80kgx10 100kgx10 110x5 120x5 120x5 120x5 80x10 80x20 Litt triceps og bakside skuldre på slutten Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 12. juni 2015, 22:11 12.06
Bøyyyy :) 40kgx10 60kgx10 100kgx5 120kgx5 140kgx5 160kgx3 170kgx3 200kgx3 Leg extencion 100kgx15x3 Seigt og felt idag :P Lite energi og krampa opp i korsryggen under bøyen Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: madsis44 på 13. juni 2015, 03:10 Har troa på deg til nsm!
Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 13. juni 2015, 23:35 Kjekt å høyre :)
Tittel: Sv: Joakim Kvarme mot NSM 2016! Skrevet av: Joakimkvarme på 13. juni 2015, 23:36 13.06
Morgencardio 50 min Striktpress Oppvarming 50kgx10 60kgx5 70kgx3 80kgx3 50x10x4 Smalbenk 100kgx5x3 |