Treningsforum

Hei!

Som overskriften sier, er jeg ganske nybegynner når det gjelder løping. Har alltid gått og syklet mye, men har nå fått dilla på løping. Løper 2-3 ganger i uke, alt mellom 5-10 km.
Jeg har god sko (har tatt en test, og kjøpt anbefalte sko) og løper på variert underlag. Mest sti og grus, noen få strekk på asfalt.

Kjenner en liten "murring" langs leggbeinet og er redd det er beinhinnebetennelse. Hva kan jeg gjøre fremover? Har IKKE lyst til å gi meg med joggingen. Har kommet så godt i gang etter to fødsler og er stolt av meg selv.
Er det ok å løpe litt? 5 km to ganger i uken? Men god uttøying og masseringen? Burde jeg teipe? Kjøpe compression-sokker/ tights?

Håper noen som er erfarne kan gi meg noen gode råd.
"Murringen" i leggen er ikke verre enn at jeg klarer å jogge. Jeg kjenner det litt i starten av joggeturen, og noen ganger noen små #stikk" når jeg sitter i ro.

Hei

Er det på innsiden eller fremsiden av leggen?

Løping er noe av det mest brutale du kan utsette beina dine for når de ikke er vant til det. Kroppen må ha lang tilvenning for å tåle store mengder løping. Kutt ut løping på flat mark en periode,  løp på grus, i terreng og hold deg unna asfalt. Løp i motbakke jo brattere jo bedre. Mindre slag, mer motstand for muskelatur.

Det er på innsiden av leggbeinet. Føler det er mellom leggbein og leggmuskel, hvis du skjønner..

Jeg sliter også veldig med å strekke ut fremsiden av leggen. Hvordan gjør jeg det på best mulig måte?

Jeg har holdt meg til skogsløyper og grus, ikke asfalt. Kun noen få meter der jeg må krysse veien for å komme inn på en sti litt lenger borte.
Det går fint å løpe og blir ikke nevneverdig verre etter løping.

I dag løp jeg 7 km uten problemer.

Har lyst til å kunne løpe et par, tre dager i uken på skogsvei.

Hvis problemene fortsetter så er et alternativ å løpe intervaller, eventuelt i oppoverbakke. Intervalltrening betyr færre kilometer og oppoverbakke er mer skånsomt.