|
Tittel: Om Progresjon i benkpress Skrevet av: ElDuderino på 20. august 2015, 15:44 Hei. Jeg har et program hvor jeg trener 5 dager i uken. Hver dag trener jeg en kroppsdel (rygg,bryst,bein,skuldre,armer). De fleste sier at det er det beste. Men så ser jeg noen si at det beste for progresjon i la oss si benkpress er å gjøre det 3 ganger i uken. Går det å ta benkpress på begynnelsen/slutten av en treningsøkt når jeg ikke trener bryst? Eller dropper jeg hele brystdagen? ???
Tittel: Sv: Om Progresjon i benkpress Skrevet av: Oddinge på 23. august 2015, 20:34 Hei.
Hvilken mål har du? 1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken? 2. Eller ønsker du å bygge muskler? Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt. Mandag: Lår og legger Tirsdag: Bryst og mage Onsdag: Rygg og traps Torsdag: Skulder og triceps Fredag: Biceps og mage Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken. Tittel: Sv: Om Progresjon i benkpress Skrevet av: ElDuderino på 25. august 2015, 11:56 Hei. Hvilken mål har du? 1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken? 2. Eller ønsker du å bygge muskler? Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt. Mandag: Lår og legger Tirsdag: Bryst og mage Onsdag: Rygg og traps Torsdag: Skulder og triceps Fredag: Biceps og mage Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken. Målet mitt er 2, muskler. Ønsker ikke å konkurere eller noe slikt Tittel: Sv: Om Progresjon i benkpress Skrevet av: Oddinge på 26. august 2015, 19:33 Da er det veldig enkelt. Ikke tren bryst flere ganger enn andre muskler :)
|