Treningsforum

Hei! Har begynt å ta knebøy, utfall og markløft med vektstang! Når jeg tar knebøy nå, kjenner jeg en skarp smerte i høyre kne, har ikke kjent dette før! Lurer på om jeg da gjør noe feil, eller om jeg har generelt et svakt kne???? passer på at kneet ikke kommer forbi foten, og har hatt fokus på å gjøre det riktig! Bør jeg slutte med stanga, og heller gjøre det uten? Har gjort det uten stang før, og har aldri hatt noe problem med det før.. Kjenner jeg ble umotivert, da jeg nettopp har kjøpt stanga???? klarer heller ikke å ta utfall mer, da dette også blir vondt????

Hei.

Jeg sliter med kne selv. Er vanskelig å trene riktig knebøy! Hovedfeilen som jeg gjør er at kneet kommer for langt frem. Selv om jeg prøver å unngå det.

Det beste kan være å få noen til å filme, så kan du sammenligne med det du finner på internett. Eller legge ut video så du kan få tilbakemelding.

Okei, bruker å stå foran et speil når jeg gjør det, for å se at kneet ikke kommer for langt frem! Er så irriterende, når det aldri har vært vondt før, og utfall var enda værre???? må vell bare se det an, og ta det med ro da :-\

Hvis man har lange bein så er det helt umulig å ikke få knærne foran føttene. Man kan gå inn for å sette seg ordentlig ned istedenfor å komme frampå, det kan hjelpe. Når jeg trener pistols med 100 kilo totalvekt så kommer nok kneet langt framfor iløpet av løftet selv om jeg kommer mer bakpå i bånn. Her må man holde balansen i alle slags retninger og kan ikke gjøre like mye med teknikken. Det er ikke et problem for meg selv om jeg er avhengig av å utføre bevegelsen veldig kontrollert for å unngå at muskelfester får gjennomgå. Å trene knebøy med kontrollert og harmonisk teknikk er nok generelt viktigere enn "kneet over foten" regelen.

Ta en pause og prøv igjen med bredere beinstilling og kontrollert teknikk uten sprett i bånn eller noe sånt.

Ikke farlig at kneet kommer frem. Baksiden i av låret motvirker det ekstra spennet fra forsiden av låret når du bøyer deg HVIS bekkenet er i korrekt stilling. Pass på at knærne ikke faller for langt inn eller ut, men er på linje med føttene.