|
Tittel: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding. Skrevet av: Terrorific på 23. oktober 2015, 21:29 Frokost: 8:00
8 DL melk Havregryn 150 gr Lunsj: 10:00 4 Brødskiver grovbrød 4 egg før trening 15:00 100gr Svin Indrefilet 100gr Ris 100gr Grønnsaker Etter trening 17:00 0,5 DL melk Cottage cheese 250gr 3 ss jordbær, ca 80gr bær Middag 18:00 100gr kylling 100gr Ris 100gr Grønnsaker 20:00 sen middag 100gr Mørbrad 100gr Ris kcal 100gr Grønnsaker 22:00 Siste måltid 0,5 DL melk Cottage cheese 3 ss jordbær, ca 80gr bær Totalt ca 4400 Kcal protein:ca 300,4 Karb: 485.09 Fett:ca 100ish Jeg veier ca 125kg morgenvekt, har en del fett på kroppen, men jeg skal øke massivt i styrke og er ikke redd for og legge på meg fett, det kan deffes. Dette er da en bulk setup, jeg er ikke 100% sikker på mitt kaloriforbruk. Jeg har en Polar V800 klokke med innebygd Gyro som måler kaloriforbruk gjennom en dag, og en aktiv dag der den går til 100% så ligger jeg på ca 4000 kcal, bare hvileforbrenninga mi er på ca 2,5 eller noe. kjører dobbel 2split iløpet av uka, man tirs, tors fre, overkropp, underkropp, overkropp, underkropp Har trent i 10 mnd ca og nå skal jeg bli seriøs med kosthold, føler at jeg har økt bra fram til nå med useriøst kosthold så det blir spennende og se med ordentlig kosthold, mine perser kan dere se i signaturen. Takker for alle svar :8): Tittel: Sv: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding. Skrevet av: Terrorific på 23. oktober 2015, 21:42 Må tilføye at eneste jeg blir og bruke av kosttilskudd er Tran, eller kanskje udos choice. Multivitamin, kanskje ZMA, kreatin og aminosyrer.
Tittel: Sv: Mitt kosthold om en liten stund, tilbakemelding. Skrevet av: Terrorific på 23. oktober 2015, 21:46 Kommer også til å legge inn 1 lakse måltid 3 dager i uka
|