Treningsforum

Lurte på en liten ting om det å ha mye fett i kostholdet.

Har egentlig alltid hørt om man trener og skal opp i masse så er det gunstig å ligge på rundt 40 protein, 40 karb og 20 fett. Sånn ca.
Egentlig så er det greit å ligge på det uansett, da det tydeligvis er antall kalorier som gjør om du legger på deg eller ikke.

Uansett spørsmålet mitt er:
Ville mann fått det samme "resultatet" om man kjører 40% protein, 20 karb og 40 fett? Altså nesten ikke noe karb, men øker mye på fettet i maten.

For å stille spørsmålet litt anderledes, har det noe å si om kaloriene kommer fra fett eller karbohydrater? Snakker selvfølgelig da om sundt fett og karbs fra havregryn, korn osv. Om man samtidig får i seg nok proteiner.

Det sies at i et ketogent kosthold vil du kunne oppnå både muskelvekst og at fettet smelter bort samtidig.. Jeg har prøvd dette nå i 8 uker og har lagt på meg 3 kg ca.. dette uten at beltet har blitt strammere.. jeg antar at dette er muskluært og vann pga økt treningsintensitet da fettklypa ikke har endret seg noe særlig..Slutta med dette nå og har gått over til mer karb men fortsatt høyt fettinnhold i kosten og håper på enda raskere resultater.

Men hvorfor byttet du om du fikk bra resultater?

Jeg ble gal av å ikke kunne spise ett eple i ny og ne, derfor endret jeg til mer karb igjen og da reduserer jeg litt på fettet men får fortsatt mye fett i kosten..

60-25-15 fordeling kjører jeg ca. Passer best for meg.

Spiser man mer proteiner enn det kroppen trenger så vil det ende opp som glukose i blodbanen, akkurat som karbohydrater. Da blir proteiner bare en dyrere form for energi.

Tenker du da 60%-karb, 25% protein og 15%
 fett?

Jeg har nå ca 30% karb, 30% fett og 35 -40protein..

Skal du opp i vekt, ville jeg grapset i meg mye protein og gode karbohydratkilder. Mettet fett, peanøttsmør, kokosolje, osv, burde komme i tillegg dersom du ikke klarer å spise nok.

Ikke for mye protein såklart, det er vanskelig for kroppen å bryte ned protein, som krever energi (kcal) i seg selv.