|
Tittel: Kosthold, trenger hjelp her :) Skrevet av: Lucksack på 17. november 2015, 08:26 Hei,
Vi er to stk som nettopp har startet med styrketrening, begge er i midten av 20 årene. Vi har behov for et mat program som hjelper oss å spise rett, før og etter trening. Vi fant et styrkeprogram for nybegynnere på nett som ser slik ut, UKE 1 – 4 Øvelse Serier Reps Beinpress 3 8-10 Benkpress med manualer 3 8-10 Sittende roing 2 8-10 Arnoldpress 2 8-10 Nedtrekk foran 2 8-10 Ez-bar curl 2 8-10 Nedpress 2 8-10 Planke 2 <1min ---------------------------------- UKE 5 – 8 Øvelse Serier Reps Beinpress 3 5-8 Benkpress 3 5-8 Sittende roing 3 5-8 Arnoldpress 3 5-8 Nedtrekk foran 2 5-8 Ez-bar curl 2 8-10 Nedpress 2 8-10 Planke 2 <1,5min --------------------------------------- Noen som har forslag til hva og hvordan vi kan spise? Tittel: Sv: Kosthold, trenger hjelp her :) Skrevet av: superspurv på 17. november 2015, 12:53 Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang.
Tittel: Sv: Kosthold, trenger hjelp her :) Skrevet av: Lucksack på 17. november 2015, 13:52 Når du først spør om vi kan skreddersy et kostholdsprogram til deg, skal du ikke spørre om noe mer? Altså når du først er i gang. Spør da ikke om et skreddersydd kosthold program, hvordan i alle dager kom du fram til det? hahahahah xD Det jeg spør om er, forslag til hva og hvordan! Hva kan f.eks være: kylling, grønnsaker, cottage cheese? Hvordan kan f.eks være: Dele opp i 3-6 måltider?, Proteiner til kvelds, frokost? Hvis dette også ble litt heavy for deg så si ifra, kan lage et bildet i paint til deg om du har behov for det :) |