|
Tittel: Veien videre Skrevet av: Jea83 på 13. januar 2016, 15:03 Hei.
Jeg er helt ny her og er godt i gang med "gjør om din livstil" prosess. For å gjøre en lang historie kort, så gikk jeg ned 20 kg i 2015. Ikke noe drastisk kjempe nedgang, men med trening og "nytt" kosthold gikk jeg ned litt etter litt. Jeg er kjempe fornøyd med det og har en helt annen livskavlitet i dag enn jeg hadde for 1 år siden. De siste mnd nå er jeg stått stille på vekta, og jeg ønsker 7 kg til ned. Jeg har trent gjenomsitt 5 ganger i uka de siste 6 mnd. Når jeg trener er det som regel en kodis økt på alt i fra 30-50 min + 20-30 min styrke med egenvekt. Føler jeg trenger litt tips om hvordan jeg skal få av de siste 7 kg. Bør jeg trene mer kondis/lengre, eller bør jeg gå for styrke med motvekt..... :what: Og hvor mye bør jeg egentlig spise?? For det er jo noe av det jeg nå har vent meg til, å spise mindre enn før. Eks på mitt kosthold: Frokost: Smoothie med melk, bær og proteinpulver Mellommåltid:Frukt/grønt/nøtter Lunsj: Tunfisk med avacado Middag: Kyllingfilet med salat/grønt Kvelds: Frukt/grønt/nøtter Yes, håper noen kan gi meg noen tips og råd ::biggrin:: |