Treningsforum

Hei!
Jeg er 18 år gammal, gutt og 183cm høy. Trener styrke 3 dager i uka, ca en times lange kter selvom legen egentlig frarådet det grunnet lav vekt. Veier 52kg... Har sliti litt med å spise, selvom dette gjerne er et jenteproblem.. Spisinga blir mye lettere når jeg trener, derfor jeg gjør det. Men nå er det nok! Jeg skal spise meg opp og bli frisk. Jeg har lest og hørt av legen at jeg burde få i meg rundt 3500kcal om dagen, men dette virker da utrolig mye i forhold til hva jeg leser på forum osv at er bra for en sunn vektoppgang hvor man ikke bare legger på seg fett. Men er det sånn at ettersom jeg har spist altfor lite over en lengre periode at kroppen trenger masse ekstra energi til å reparere skader som har skjedd? Så det jeg egentlig lurer på er om noen eventuelt har et bedre forslag til hvor mye jeg burde spise? Og eventuelt hvor mye energi som skal komme fra fett, karbo og proteiner? Setter utrolig stor pris på hjelp! :)