Tittel: Mann 32, vektnedgang, hjelp Skrevet av: ollo på 11. april 2016, 11:37 Sikkert mange tråder allerede om emnet, men jeg fyrer løs med noen spm likevel.
Jeg er 176 og 99kg. Har prøvd å gå ned i vekt en stund nå, men vekten står nokså stille! Prøvde først å bare redusere inntaket av mat, noe som resulterte i at jeg egentlig bare mistet energi og ble stort sett bare trøtt og slapp. Dette prøvde jeg i ca 2 mnd. Gikk ikke ned i vekt denne perioden. (eller kanskje 1kg) Gikk så over til å måle kalorier. Nå spiser jeg mer, har mer energi og orker å trene litt. Men jeg går fortsatt ikke ned i vekt. Har holdt på en mnd med å måle kalorier. Har funnet ut at jeg bruker ca 2800 kalorier og legger meg på ca 2300 kalorier nå. Skulle i teorien ha gått ned ca 2 kg i løpet av den siste mnd da, men det har jeg ikke gjort. For tiden har jeg et stillesittende yrke og går turer og sykler litt 3-4 ganger i uken. Det er nok igjen litt muskler i kroppen da jeg har trent vekter ganske mange år, men dette er nok ca 4 år siden. Dette med å gå ned i vekt har jeg egentlig aldri brydd meg om tidligere, men har nå lyst å gå ned til ca 85kg Spiser jeg for lite enda? eller spiser jeg for mye ? Jeg har grei kontroll på hva som er sunt og ikke sunt. Ang kosthold, så vil jeg holde meg til et normalt kosthold da det er flere i familien :) |