Treningsforum

Treningsforum => Informasjon om Treningsforum => Emne startet av: mathildetrening på 20. april 2016, 20:58



Tittel: TRENGER RÅD
Skrevet av: mathildetrening20. april 2016, 20:58
Jeg er en jente på 24 år som har drevet litt med trening de siste to årene.
Jeg er 75 kg og 1.80 høy - pleier å ligge på en 65 kg, men spist godt de siste mnd, samt neste doblet styrken. (stor muskelvekst)
Nå tenkte jeg det ville vert fint å få ting litt frem til sommeren og bli kvitt litt av fettet. Jeg har en del erfaring med kosthold, men trenger en bekreftelse og eller en pekepinne på om jeg er på riktig spor, spiser og trener jeg riktig? Målet er å komme seg ned i fettprosent, vil ikke miste muskelmasse.. tenkte kjøre det litt hardt i ca 2 mnd, Jeg begynte med en plan som jeg begynte på for ca 2 dager siden.. ligner veldig på dagens logg

har tatt en liten logg av dagens inntak og trening, ville blitt utrolig glad for kommentarer på dette:)

Frokost:
Eggerøre av 1 egg og 2 eggehviter, stekt med en halv ss vita olje
1 knekkebrød
50 gr roastbiff
2 spirulinakapsler


50 min rolig gange med hunden på tur, rett bortover

20 min spinning, moderat itensitet
30 min styrke, oberkropp...
1 BCAA (1,5 scoops)

Middag:
250gr kyllingfilet, curry hjemmelaget med gullerot og lettkokosmelk (ikkje spist meg stappmett) 1/4 nanbrød, 1/4 avocado - reine produkter - 3 ss hvit ris - chili, korriander

1ss havtorn, 1ss linfrø, 1ss klokkelyng honning (smakte på en ny honning jeg kjøpte)

Kvelds: Skyr cottage cheese vanilje, et halvt rundstykke u/pålegg


Mye mindre enn hva jeg pleier å spise! Har noen noe kommentar... er det helt greit? ???