Treningsforum

Heisann!

Har begynt å merke en skarp smerte i høyre lår etter jeg belaster det. Jeg har i det siste fokusert mye på dype knebøy med relativt tunge vekter, og kjenner nå en smerte om jeg bare tar knebøy med kroppsvekt. Smerten er lokalisert i midten av låret, men det føles ikke ut som det er en muskel (mer beinet/skjelettet) :what:. Har massert og tøyd beinet, men føler da ingen smerte. Noen som kan ha noen ideer om hva det kan være? Setter pris på tips!

Høres mest ut som en strekk. Uvanlig sted for nervesmerter.
I hvilken sammenheng dukket det opp?

Smertene kom etter å ha kjørt knebøy. Det har gradvis kommet, men jeg har ignorert det og forsøkt å varme bedre opp. Hjalp sist økt å kjøre 5 oppvarmingssett (noe jeg mener er unødvendig?), men nå ser det ut til at oppvarming ikke hjelper

Virker strengt tatt som en strekk. Kan være rectus femoris, kan være en av vasti. Er det vondt å ta/presse på området utenom trening?

5 oppvarmingssett er ikke særlig mye, men kommer an på hvor mye du løfter. Jeg pleier å øke med 20 om gange, starter med stanga. Så antall sett kommer an på hvor høyt jeg går.

Eks
20x10
40x5
60x5
80x5
100x3
120x3
140x2
160x1
180x1
200x5

Ok, takk for svar!

Godt mulig strekk ja. Føler ingen smerte rundt området om jeg knar/tar/presser hvor jeg opplever smerten.
Kjører knebøy to ganger i uken, og har droppet øvelsen i begge øktene denne uken. Merker at smertene har forsvunnet til en viss grad, hvis jeg ikke belaster beinet. Er det anbefalt å trene muskelen lett ved en evt. strekk, eller skal den få hvile til den er 'healed up'?

Vanskelig å si altså. Ut i fra lokasjonen, så tviler jeg på at det er nervesmerter (men smertefølelsen du beskriver tilsier riktignok nerve). Stedsmessig tipper jeg som sagt strekk - prøv rolig eksentrisk opptrening av vasti og rectus femoris som nevnt allerede, det er dette som øker helbredelse av vevet (ikke nødvendigvis hvile)